Vos mains peuvent gonfler pour apparemment pas de raison lorsque le mercure monte sur le thermomètre ou quand vous faites de l'exercice. Les mains enflées peuvent également être un signe de lymphœdème, un type de gonflement qui se produit après que les ganglions lymphatiques sont retirés du haut du corps. Les exercices pour le gonflement des mains peuvent garder vos doigts ballonnés agiles et peuvent réduire l'œdème dans certains cas.
Serrage des mains
L'une des causes du gonflement des mains est la rétention d'eau, une condition dans laquelle les liquides en excès s'accumulent dans une zone de votre corps, dans ce cas les mains et les doigts. Gonflement de la main associée à la rétention d'eau peut être causée par trop de sodium dans le régime alimentaire, ou un dysfonctionnement de votre système lymphatique. Votre système lymphatique se compose de ganglions lymphatiques qui éliminent les toxines de votre corps pendant qu'il circule. La chirurgie du cancer du sein dans laquelle les ganglions lymphatiques ont été retirés peut entraîner un lymphœdème du haut du corps ou un gonflement du bras et des mains. La compression des mains est un exercice de renforcement qui aide également à évacuer correctement les liquides de la main. Les compressions à la main peuvent être effectuées avec une balle de tennis, une balle anti-stress en caoutchouc, une pince à main ou simplement en pompant votre poing. Pressez autant que possible pendant cinq secondes avant de le relâcher. Visez 10 répétitions dans chaque ensemble.
Cercles de bras
Selon les MayoClinic, les cercles de bras peuvent réduire le gonflement des mains et des doigts induit par l'exercice. site Web com, la preuve est circonstancielle et non scientifiquement prouvée. L'enflure des mains liée à l'exercice se produit lorsque vos vaisseaux sanguins se dilatent et que votre main gonfle dans le but de refroidir votre corps. Étendez vos bras de sorte qu'ils soient perpendiculaires à votre corps et faites de petits cercles, d'abord en avant, puis en arrière.
Exercices avec les doigts
Les doigts bougent, ce qui empêche la mise en commun des liquides en excès. Les coudes et les promenades sont recommandés dans le cadre d'une routine d'exercices légers pour les survivants du cancer du sein afin de contrôler le lymphœdème des bras et des mains. Placez vos mains sur un mur et pliez vos doigts, tous travaillant ensemble, pour promener vos mains le long du mur. Le mouvement de vos doigts ainsi que le positionnement de vos mains au-dessus de votre tête aident les liquides à s'évacuer de vos mains. Les doigts se courbent et en touchant chaque doigt à la paume de la main, les doigts enflés peuvent se sentir raides et endoloris.
Considérations
Le gonflement des mains provoqué par une tendinite, une entorse ou d'autres blessures directes ne sera probablement pas réduit par des exercices. Le glaçage et les médicaments anti-inflammatoires peuvent soulager l'enflure et la douleur; Des exercices de renforcement et d'étirement doivent être effectués après que la tendresse ait diminué.
