Que ce soit à la suite d'une mauvaise alimentation, de l'inactivité ou d'une maladie intestinale chronique, le gaz peut s'accumuler dans votre ventre et vous faire sentir gonflé et inconfortable. Les douleurs au gaz peuvent être aiguës et poignarder ou simplement vous faire sentir plein, mais de toute façon, ils signifient que vous pouvez éprouver un besoin embarrassant de passer du gaz. Soulagez vos douleurs dues au gaz en utilisant des exercices qui peuvent aider à faire circuler le gaz dans votre système plus efficacement. Après un entraînement rapide, vous devriez vous sentir mieux et moins gêné par votre problème de gaz.
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Marche
La marche peut aider à soulager les douleurs liées au gaz et au gaz. Vous constaterez peut-être que si vous avez subi une chirurgie abdominale, comme une césarienne, votre médecin vous recommandera de vous lever et de marcher le plus tôt possible, note «Le nouveau guide de Harvard sur la santé des femmes». Le gaz peut s'accumuler dans votre système et causer de la douleur lorsque vous êtes inactif, il est donc important que vous fassiez un effort pour déplacer votre corps afin de déplacer le gaz plus efficacement à travers votre système digestif.
Pawanmuktasana
Pawanmuktasana, un asana du yoga, est aussi parfois connu sous le nom de pose de relaxation du vent, car il aide à pousser l'excès de gaz à travers le ventre afin de l'expulser. Commencez par vous allonger sur le dos sur un tapis de yoga. Apportez lentement votre genou gauche à votre poitrine et haleter votre genou des deux mains, en le tirant vers vous. Maintenez la position pendant cinq secondes et relâchez, puis répétez avec la jambe droite. Ensuite, amenez les deux jambes sur votre poitrine et entourez-les de vos bras pour les rapprocher de votre corps. Cela aidera à faire pression sur votre ventre pour déplacer le gaz à travers votre système.
Craquements
Les craquements réguliers aident à contracter et libérer les muscles de l'estomac, ce qui peut aider à déplacer efficacement les gaz douloureux à travers votre système digestif. Allongez-vous sur le dos sur un tapis d'exercice. Pliez vos genoux à un angle de 45 degrés et placez vos mains derrière votre tête. Inspirez et soulevez la tête, le cou et les épaules du tapis en contractant vos muscles abdominaux. Assurez-vous de ne pas tirer sur votre tête et votre cou, mais laissez vos abdos faire le levage pour vous. Abaissez-vous pendant que vous expirez et répétez 12 à 15 fois.
Pose de l'enfant
La pose de l'enfant est un autre yoga asana qui peut aider à mettre la pression sur le ventre et vous mettre dans une meilleure position pour faire passer le gaz, si nécessaire, suggérer le YogicLogic. com. S'agenouiller sur un tapis de yoga. Placez vos mains sur le tapis et poussez lentement votre bas sur vos talons. Posez le dessus des mains à plat sur le tapis et abaissez votre front sur le tapis. Vous devriez sentir un étirement modéré le long de votre colonne vertébrale et une légère pression sur votre ventre. Tenez la pose pendant 30 secondes, en vous repoussant dans un étirement plus profond si nécessaire.
