Avec un enfant moyen qui reçoit 7-1 / 2 heures d'écran par jour, il n'est pas difficile de voir pourquoi seulement Un enfant sur trois reçoit le minimum d'activité physique chaque jour. Peu d'enfants bénéficient des 60 minutes ou plus d'exercices quotidiens recommandés qui les aideront à développer de bonnes habitudes de vie à l'âge adulte. Les tests de condition physique permettent de déterminer le niveau de condition physique actuel de votre enfant, d'établir des objectifs pour lui et de montrer ses progrès au fil du temps. Une batterie de tests d'exercices pour les enfants appelée le Défi du Président a été utilisée par les écoles et les communautés depuis plus de 55 ans. Après l'achèvement des cinq tests d'exercice, vous et votre enfant aurez une idée de l'endroit où il aurait besoin d'améliorer et de le motiver pour devenir en meilleure santé.
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Tests de force et d'endurance
Il y a deux tests d'effort qui mesurent la force et l'endurance pour les enfants - les boucles et les pullups. Curlups mesurent la force et l'endurance des muscles abdominaux. Les muscles abdominaux forts donnent une bonne posture et soutiennent la colonne vertébrale. Ce test est effectué avec votre enfant couché sur le dos, les pieds sur le sol et les genoux pliés. Les mains sont croisées sur la poitrine. Au début, votre enfant lèvera le haut de son corps et se courbera jusqu'à ce que les coudes touchent les jambes. Ils sont chronométrés pendant une minute et seuls les bouclages terminés sont comptés. Au bout d'une minute, comptez le nombre de courbatures que votre enfant a pu accomplir en une minute. Les pullups mesurent la force et l'endurance du haut du corps. Ce test est effectué en utilisant une barre horizontale qui permettrait à votre enfant d'accrocher ses pieds sur le sol. À l'aide d'une prise en pronation ou d'une sournoise, votre enfant soulèverait son corps et tirerait jusqu'à ce que son menton dégage la barre. Vous comptiez chaque fois qu'elle effectuait un tirage correct et revenait à la position d'origine.
Tests d'endurance et d'endurance cardiovasculaire
La course en navette et la course / endurance en endurance sont des tests d'effort qui mesurent la vitesse / agilité et l'endurance cardiaque / pulmonaire. Ces deux tests sont chronométrés avec un chronomètre. Comme un test de vitesse et d'agilité, la course de la navette est mis en place en marquant deux lignes de 30 pieds de distance et en plaçant deux objets derrière l'une des lignes. En partant de la ligne opposée aux deux objets, votre enfant courrait vers l'autre ligne. Ramassant l'un des objets, il court vers l'autre ligne et place l'objet derrière la ligne. Il retourne à l'autre ligne, ramasse l'objet et le place derrière la ligne avec l'autre objet. En retournant à l'autre ligne, arrêtez l'heure où il franchit la ligne. Pour la course d'endurance, notez le temps qu'il lui faut pour courir un mile. S'il se fatigue, il peut marcher mais devrait essayer de courir le plus possible.
