Les programmes d'exercices et les routines d'entraînement inadéquats sont souvent à l'origine de spottings ou de saignements induits par l'exercice. Parce que cette condition, également appelée aménorrhée induite par l'exercice, peut être dangereuse, il est essentiel de comprendre pourquoi elle se produit et comment vous pouvez le traiter. Comme toujours, consultez votre médecin afin d'écarter toute autre condition sérieuse liée au spotting entre les périodes.
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Coup commun
Des exercices intenses ou intenses, y compris des sports intenses comme la danse classique, la gymnastique, le triathlon olympique et la course de longue distance, peuvent déclencher entre les périodes. L'exercice intense peut ralentir ou empêcher la libération de GnRH, qui est un type d'hormone qui indique au corps quand commencer ses règles. La combinaison de l'exercice extrême et du faible poids corporel peut amener le corps à entrer dans un «mode de famine», dans lequel il commence à fermer les systèmes d'organes, y compris le système reproducteur.
L'aide est ici
Consultez un médecin pour un diagnostic définitif si vous ressentez des taches induites par l'exercice. Un médecin peut exclure toute autre condition médicale et toute complication. En attendant, écoutez votre corps pendant que vous faites de l'exercice. Ralentissez si vous vous sentez trop dur. Réduisez votre niveau d'exercice à 150 minutes d'exercice modéré par semaine, comme une balade à vélo de 30 minutes cinq jours par semaine. Ou vous pouvez faire 75 minutes d'exercice vigoureux par semaine, comme faire du jogging pendant 35 minutes trois jours par semaine. Effectuer des exercices qui réduisent le stress comme le yoga, le Pilates ou les arts martiaux au moins deux fois par semaine. Si votre spotting ne répond pas à une réduction de l'exercice, votre médecin peut vous prescrire des hormones supplémentaires pour que votre corps fonctionne normalement. Restez dans vos besoins caloriques quotidiens tous les jours. Utilisez Daily Super Tracker USDA pour déterminer combien de calories vous devriez manger par jour en fonction de votre niveau d'activité, le sexe et l'âge.
Choses à considérer
Bien que l'observation d'une période intermédiaire ne soit pas gênante pour certaines femmes, l'aménorrhée induite par l'exercice peut avoir des effets dangereux à long terme. L'altération de la GnRH peut réduire votre taux d'œstrogène, qui peut vous rendre plus vulnérable à l'atrophie du sein ou du vagin, à l'ostéoporose et à l'infertilité. L'aménorrhée induite par l'exercice prolongé peut même mener à une crise cardiaque. Le repérage entre périodes n'est pas toujours dû à l'aménorrhée induite par l'exercice - les contraceptifs, le stress et la grossesse sont également des causes fréquentes.
Quand c'est dangereux
Appelez votre médecin immédiatement si vous croyez être enceinte, si votre spotting dure plus d'une semaine, si vous ressentez une douleur intense lorsque vous n'êtes pas en période de menstruation ou si votre spotting est trop intense un tampon ou un tampon toutes les heures pendant deux heures.Ceux-ci pourraient être des signes d'une maladie plus grave comme une tumeur, un syndrome des ovaires polykystiques, un cancer ou une infection.
