Commencer un programme d'exercices à un jeune âge aidera à développer de saines habitudes qui se poursuivront jusqu'à l'âge adulte. Le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis recommande 60 minutes d'activité par jour pour les enfants de six à 17 ans. Un programme d'exercices complet pour les 12 à 14 ans comprendra des activités aérobiques et de renforcement musculaire.
Vidéo du jour
Crossfit Kids
CrossFit Kids est conçu pour les enfants de moins de 18 ans. Les exercices incluent la force et les activités aérobiques. Il y a un entraînement différent chaque jour, ce qui aide à prévenir l'ennui. Le but de CrossFit est de construire la santé globale et la forme physique. S'il n'y a pas de programme CrossFit Kids dans votre région, vous pouvez voir l'entraînement du jour sur leur site Web et regarder des démonstrations d'exercices pour aider votre enfant à la maison. Les séances d'entraînement sont mises à l'échelle en fonction des capacités.
Programmes pour adolescents du YMCA
Les YMCA du pays ont des centres pour adolescents et des programmes d'exercices conçus pour les adolescents. Les programmes couvrent la musculation, l'aérobie, les cours en groupe et les sports. Tous les programmes d'exercices sont adaptés à l'âge et conçus pour les enfants de huit à 18 ans. Ces programmes peuvent varier d'un endroit à l'autre.
Programmes à votre hôpital local
Les hôpitaux pour enfants ont souvent des programmes d'exercices conçus pour les adolescents. Par exemple, l'Hôpital pour enfants de Richmond à VCU a un programme de gestion du poids pour les adolescents qui comprend une évaluation médicale, un programme d'exercices et un programme de nutrition. Il est facilité par des médecins, des psychologues, des nutritionnistes et des spécialistes de médecine d'exercice. Vérifiez votre hôpital local pour des programmes similaires.
Sports d'équipe
Let's Move est un programme parrainé par le gouvernement et conçu pour augmenter l'activité physique. Le programme Écoles actives offre aux écoles des subventions et de l'aide de professionnels certifiés pour améliorer l'éducation physique, fournir de l'activité physique pendant l'école, faire de l'activité physique avant et après l'école, accroître la participation familiale et communautaire et accroître la participation du personnel. Les programmes de l'école active respectent la recommandation d'activité physique de 60 minutes.
