L'hémoglobine, une protéine vitale présente dans les globules rouges, transporte l'oxygène dans tout votre corps. Parfois, votre corps ne contient pas suffisamment d'hémoglobine, une condition connue sous le nom d'anémie. L'anémie peut survenir si votre corps est incapable de produire suffisamment de globules rouges, détruit les globules rouges, perd du sang ou est incapable de produire des globules rouges sains. Cela peut être dû à diverses causes, y compris les carences nutritionnelles, les troubles héréditaires, une hypertrophie de la rate et certains cancers. L'anémie peut vous rendre très fatigué et faible, ce qui rend difficile l'exercice ou même les activités quotidiennes.
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Anémie
Lorsque les taux d'hémoglobine sont bas, vos tissus et vos organes ne reçoivent pas assez d'oxygène. Cela peut vous rendre fatigué, faible ou essoufflé. L'anémie peut également causer des douleurs thoraciques, de la tachycardie, des battements cardiaques irréguliers, des difficultés à se concentrer, des ongles cassants, une peau pâle, des maux de tête et une envie de choses non nutritives, comme la glace.
Taux d'hémoglobine normaux
L'hémoglobine est considérée comme faible si elle est inférieure à 13 grammes par décilitre, ou g / dL, pour les hommes et 12 g / dL pour les femmes. Les femmes enceintes doivent maintenir des niveaux supérieurs à 11 g / dL.
Recommandations
Demandez à votre médecin si l'exercice vous convient si vous avez reçu un diagnostic d'anémie. L'Académie nationale de médecine du sport vous recommande de vous abstenir de faire de l'exercice si vous ressentez de la fatigue ou des symptômes cardiaques graves, tels que des douleurs thoraciques. Si votre médecin vous autorise à faire de l'exercice, rappelez-vous que vous vous sentirez plus fatigué que d'habitude et que vous ne pourrez plus vous entraîner à des intensités antérieures. Étant donné que l'anémie peut entraîner une fréquence cardiaque rapide et un rythme cardiaque irrégulier, vous devez également surveiller votre fréquence cardiaque pendant l'exercice.
Considérations
Les athlètes, en particulier les athlètes d'endurance, courent un risque accru d'anémie ferriprive. Cela peut être causé par la perte de fer par la transpiration, l'augmentation des besoins en fer, la diminution de l'absorption du fer et l'utilisation de médicaments anti-inflammatoires. Les coureurs de longue distance, en particulier, sont sensibles à un phénomène appelé "hémolyse du pied" dans lequel les globules rouges sont détruits par l'impact de la course. Ces personnes devraient prendre soin de manger une alimentation équilibrée et riche en fer.
Avertissement
Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes d'anémie. Le médecin effectuera des tests sanguins pour déterminer si vous êtes anémique et d'autres tests pour déterminer la cause sous-jacente de votre anémie. Il est prudent de ne pas ignorer vos symptômes, car l'anémie peut entraîner des complications potentiellement mortelles, telles que l'insuffisance cardiaque, si elle n'est pas traitée de façon appropriée. L'anémie peut également être un signe d'une maladie grave.
