Le remplacement de la hanche est une procédure sérieuse. Cependant, avec une rééducation appropriée, vous pouvez retrouver toute la force et l'amplitude de mouvement précédentes. La meilleure réhabilitation implique une planification minutieuse et des routines d'exercices. Lorsque vous envisagez de faire de l'exercice, assurez-vous d'éviter toute machine qui pourrait causer des blessures ou avoir d'autres répercussions négatives sur votre rétablissement. Consultez votre médecin et physiothérapeute avant de commencer une routine d'exercice après la chirurgie.
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Presse à jambes
Une presse à jambes est conçue pour augmenter la force musculaire de vos mollets, quadriceps et ischio-jambiers. Une machine de presse de jambe vous oblige à vous asseoir dans une position légèrement inclinée, en plaçant vos pieds sur une surface plate qui est connectée à des poids. Cet exercice est particulièrement mauvais si vous avez eu un remplacement de la hanche, car il force vos jambes vers votre poitrine avec le poids. L'exercice sur cette machine peut causer une douleur importante et ruiner les résultats de votre remplacement de la hanche.
Machine de hanche à quatre voies
La machine de hanche à quatre voies comporte quatre exercices de hanche: flexion, extension, abduction et adduction. La flexion est le mouvement lorsque vous amenez votre genou vers votre poitrine. Extension est le contraire, lorsque vous repoussez votre jambe loin de vous. L'enlèvement est lorsque vous déplacez votre jambe, loin de votre corps sur le côté, et l'adduction est lorsque vous déplacez votre jambe sur votre corps. Une machine de hanche à quatre voies vous permet d'effectuer l'un de ces exercices avec le poids tout en se levant. Cependant, essayer de déplacer vos jambes dans ces directions sous la force du poids est dangereux après un remplacement de la hanche.
Adducteur de cuisse intérieure
L'adducteur de cuisse interne est similaire à la machine à quatre voies, mais il se concentre sur un type de mouvement. Avec un adducteur de la cuisse intérieure, vous êtes assis avec vos jambes à l'extérieur de deux bras rembourrés. Les bras sont accrochés à des poids qui résistent lorsque vous essayez de rapprocher vos jambes. Pousser vers l'intérieur contre le poids a des effets néfastes sur votre remplacement de la hanche, tirant vos jambes contre les articulations et les tendons sensibles.
Considérations
La réhabilitation de la hanche est un processus lent. Au début, vous devriez éviter tout exercice qui bouge toute votre jambe de quelque façon que ce soit. La majorité des exercices de remplacement de la hanche encouragent l'amplitude des mouvements, souvent abrégée en ROM. Utilisez des machines comme des vélos stationnaires, tapis roulants et elliptiques pour encourager ROM. Évitez toute machine qui utilise une résistance pondérée contre vos hanches. Avant d'entreprendre tout exercice pendant la récupération, consultez votre médecin ou votre physiothérapeute.
