Si vous éprouvez des maux de tête ou des étourdissements à l'exercice, vous pourriez souffrir d'hypoglycémie ou d'une hypoglycémie. Votre corps convertit les aliments en glucose, un type de sucre, et les utilise pour des besoins énergétiques immédiats ou les stocke dans vos cellules musculaires et hépatiques sous forme de glycogène à utiliser entre les repas ou pendant l'exercice. L'exercice, en particulier l'exercice intense, peut épuiser les réserves de glycogène et provoquer des symptômes d'hypoglycémie.
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Glucides comme carburant
Lorsque vous commencez votre entraînement, votre corps absorbe du glucose dans votre circulation sanguine ou du glycogène dans votre foie et l'utilise pour propulser vos muscles. Après 15 minutes, vous comptez sur les réserves de glycogène du foie. Quand ceux-ci sont épuisés, vous vous transformez en graisse comme source d'énergie. Une personne inapte consommant 45 pour cent de ses calories provenant des glucides, stocke 100 grammes de glycogène dans son foie. À un rythme d'exercice modéré, vous brûlez 1 gramme de glucose par minute et théoriquement diminuer complètement vos réserves de glycogène après 1 heure et 45 minutes d'exercice.
Effet de l'hypoglycémie
Lorsque les réserves de glycogène sont épuisées, vous souffrez également d'hypoglycémie. Selon l'Université du Maryland Medical Center, votre cerveau repose sur le glucose pour le carburant, donc sans quantité suffisante, vous pouvez éprouver des vertiges, transpiration, vision trouble, maux de tête, perte de coordination, anxiété, irritabilité et palpitations cardiaques. Si vous n'obtenez pas plus de sucre dans votre système, cela peut entraîner des crises d'épilepsie, un coma, des lésions cérébrales permanentes et même la mort.
Prévention du sucre dans le sang
Consommez des glucides complexes avant de vous entraîner si vous êtes sujet aux symptômes d'hypoglycémie. Les glucides complexes comprennent les pains de grains entiers, les céréales, les pâtes et les légumes. Pendant l'exercice pendant de longues périodes, mangez ou buvez des glucides simples, tels que les boissons pour sportifs et les bretzels. L'Université du Maryland Medical Center affirme que l'hypoglycémie induite par l'exercice plusieurs heures après un repas ne provoque généralement pas de symptômes graves. Les niveaux de sucre dans le sang peuvent être rapidement élevés à nouveau avec une tranche de pain ou un verre de jus d'orange.
Considérations relatives à la santé
L'exercice diminue le taux de sucre dans le sang, mais les épisodes d'hypoglycémie régulière après l'exercice ne sont pas fréquents chez les personnes en bonne santé, selon NetDoctor. Parlez avec votre médecin si vous rencontrez fréquemment ces épisodes. Si vous n'êtes pas diabétique, les causes de l'hypoglycémie comprennent trop d'insuline dans votre sang, des problèmes avec vos glandes surrénales ou hypophysaires, la malnutrition ou des problèmes de foie.
