La sténose foraminale neurale est une maladie de la colonne vertébrale qui peut causer de la douleur, des picotements, un engourdissement et une faiblesse dans diverses parties du corps. Il se produit quand un trou à travers lequel les nerfs passent à travers la moelle épinière commence à se rétrécir. Selon le site Web des colonnes vertébrales, un programme de physiothérapie de sténose contenant de la natation, de la flexibilité, du renforcement et des exercices aérobiques peut être bénéfique.
Vidéo du jour
Travaillez toujours avec votre médecin pour déterminer les options de traitement de la sténose foraminale.
Natation
La natation est un exercice aérobique à faible impact qui peut augmenter votre fréquence cardiaque mais qui est plus facile pour le corps que d'autres exercices. La natation exerce tous vos muscles du dos dans un environnement favorable. Il y a moins de poids sur votre dos parce que l'eau soutient bien votre poids. Selon le site Web de la santé de la colonne vertébrale, la thérapie de l'eau pour le mal de dos peut inclure la thérapie thermale, les exercices de piscine debout / flottante, la natation et le conditionnement à l'aide d'appareils chirurgicaux, de dispositifs de flottaison et de résistifs. Votre médecin peut travailler avec un physiothérapeute pour suggérer des exercices spécifiques à l'eau.
Exercices de flexibilité
Les exercices de flexibilité impliquent d'allonger les muscles pendant une période prolongée. L'étirement améliore votre flexibilité. Plus vous êtes flexible, plus vous aurez d'amplitude de mouvement. Plus de flexibilité autour de la colonne vertébrale et du bassin vous permet d'avoir un mouvement normal de la colonne vertébrale, ce qui diminue le risque de blessure, car il empêche la force anormale sur les articulations. Lorsque vous effectuez des exercices de flexibilité approuvés, faites-vous chauffer d'abord et terminez les exercices lentement pour éviter les blessures. Si vous ressentez de la douleur pendant un exercice, arrêtez l'activité et informez votre médecin ou votre physiothérapeute.
Exercices de renforcement
Les exercices de renforcement augmentent le tonus de vos muscles. Lorsque vous développez un noyau abdominal plus fort, il peut conduire à une colonne vertébrale plus stable. Des muscles des jambes plus forts facilitent l'utilisation de techniques de levage appropriées. L'utilisation de techniques de levage appropriées aide à prévenir les blessures au dos et la douleur. Lorsque vous effectuez des exercices de renforcement approuvés, arrêtez l'activité et informez votre médecin ou votre physiothérapeute si vous ressentez de la douleur.
Exercices aérobiques
Les exercices aérobiques sont recommandés pour les personnes souffrant d'épine dorsale, selon Amy Rice, une physiothérapeute qui pose des questions sur l'exercice aérobique pour la douleur au bas du dos sur le site Web de SpineUniverse. Rice suggère de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercices et recommande aux personnes atteintes de sténose spinale d'effectuer des exercices à faible impact. Marcher, nager ou faire du vélo stationnaire sont de bons exercices aérobiques à faible impact qui augmentent votre fréquence cardiaque mais qui sont plus faciles pour le corps.Vous ne devriez pas ressentir de douleur en exécutant une aérobie à faible impact. Si la douleur est présente, arrêtez l'exercice et parlez immédiatement à votre médecin ou votre physiothérapeute.
