Le régime alimentaire et l'exercice font souvent partie du plan de traitement des personnes hypertendues ou hypertendues avant ou après le traitement. en plus des médicaments prescrits par un médecin. Il a été démontré que l'exercice aérobique d'intensité modérée aide à contrôler la pression artérielle lorsque les individus ont terminé 30 minutes ou plus, cinq jours ou plus par semaine. Il y a, cependant, quelques restrictions à exercer pour ceux avec l'hypertension. Tous les programmes d'exercices devraient être approuvés par votre médecin.
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Sécurité
Les personnes souffrant d'hypertension doivent obtenir l'autorisation de leur médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Alors que l'exercice est considéré comme sûr et bénéfique dans le traitement de l'hypertension, il est important de suivre les directives d'intensité fournies par votre médecin pour éviter les complications.
Lignes directrices sur la tension artérielle
À mesure qu'une personne s'entraîne, la tension artérielle augmente naturellement pour répondre aux besoins accrus en oxygène et en énergie du corps. Les personnes dont la tension artérielle au repos est supérieure à 180/110 mmHg ne doivent pas faire d'exercice. Ceux dont la tension artérielle augmente au-dessus de 260/120 mmHg pendant l'exercice aérobie sont également limités par l'exercice. La raison de ces restrictions est d'éviter d'autres complications de santé, comme une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou un anévrisme, qui peuvent résulter de l'hypertension artérielle.
Conditions médicales sous-jacentes
L'augmentation de la circulation sanguine due à l'exercice peut exacerber des affections comme l'insuffisance cardiaque congestive et le diabète pendant l'exercice, ce qui peut entraîner d'autres risques pour la santé, tels que attaque et blessure. L'arythmie incontrôlée et les rythmes cardiaques au repos de plus de 100 battements par minute doivent être surveillés par un médecin et renoncer à l'exercice jusqu'à ce que ces conditions soient contrôlées et que votre médecin recommande de faire de l'exercice pour éviter d'aggraver ces troubles.
Exercice isométrique
L'exercice isométrique, défini comme un exercice consistant à vaincre une force immobile et à rester dans une position statique pendant une période définie, doit être évité chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Des exemples d'exercices isométriques comprennent le maintien d'un poids droit devant ou tenter de soulever des objets inamovibles. Si un exercice isométrique est nécessaire, comme lors des exercices de base, assurez-vous de respirer pendant l'exercice. Ceux-ci ne devraient pas être effectués sans le consentement de votre médecin.
