Les exercices aérobiques, tout comme les gens, sont disponibles dans toutes les formes et tailles. Exercice sur un trampoline ou sur un tapis roulant sont des activités aérobiques qui brûlent des calories, aident à la perte de poids ou à l'entretien et améliorent votre endurance. Les deux entraînements sont très différents, donc si vous ne vous trouvez pas en train de sauter de joie avec l'un, essayez l'autre pour un meilleur ajustement.
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En action
L'action sur un tapis roulant consiste à avancer, à marcher, à faire du jogging ou à courir. Vos jambes se déplacent vers l'avant et vers l'arrière sur une ceinture en mouvement. Sur un trampoline, vos actions sont de haut en bas lorsque vous rebondissez sur la surface, mais vous pouvez changer vos modèles de pied. Par exemple, vous pouvez vous écarter les pieds et ensemble dans un cric ou les déplacer vers l'avant et vers l'arrière pour simuler le ski de fond. D'autres mouvements incluent le jogging, les genoux élevés ou les rebondissements.
Force of Impact
Marcher sur un tapis roulant est une activité à faible impact, car l'un de vos pieds reste en contact avec la plate-forme. Lorsque vous augmentez votre rythme pour un jogging ou une course, l'activité augmente à fort impact, comme vos deux pieds sont sur le sol pour une petite quantité de temps. L'exercice au trampoline, également connu sous le nom de rebondissement, est une activité à faible impact. Le lit à mailles de la surface du trampoline absorbe l'impact sur vos articulations lorsque vous sautez.
Effectuer un changement
Le tapis de course vous permet de varier votre entraînement de deux façons: Vous pouvez régler la vitesse ou l'inclinaison. À mesure que votre condition physique s'améliore, vous pouvez marcher plus vite ou augmenter votre rythme pour faire du jogging. Vous pouvez également augmenter l'altitude pour imiter la marche en montée. Cela modifie la concentration sur les muscles de vos jambes et met votre fréquence cardiaque à l'épreuve. Sur un trampoline, vos ajustements sont faits à quelle vitesse vous sautez, ou en changeant la profondeur de votre saut. Vous utilisez des foulées rapides pour appuyer dans le lit à mailles pour défier vos muscles de la jambe.
Count It Up
L'un des principaux objectifs de l'exercice aérobique est de brûler des calories. Vous pouvez regarder le nombre de calories brûlées comme facteur décisif lorsque vous choisissez entre les séances d'entraînement sur tapis roulant et trampoline. La recherche effectuée par Victor L. Katch à l'Université du Michigan a comparé 12 minutes de jogging à 5 miles par heure et 12 minutes de rebondissement. Les résultats montrent qu'une personne de 150 livres brûle 71 calories jogging et 82 calories rebondissant.
