Les symptômes de lésions nerveuses n'ont pas besoin de vous empêcher de faire de l'exercice, mais ils posent des limites aux exercices que vous pouvez et devez faire. Les symptômes de lésions nerveuses peuvent inclure la faiblesse musculaire, la douleur, l'engourdissement et les picotements. Les lésions nerveuses peuvent également inhiber votre proprioception, ou votre capacité à détecter la position, et vous pouvez donc vous blesser plus facilement en vous exerçant sans vous en rendre compte. Les bons types d'exercice, couplés à une attention particulière à votre corps pendant que vous les effectuez, peuvent aider à réduire les symptômes d'endommagement des nerfs, en partie en ralentissant le processus de dommages et en aidant à prévenir les crampes, l'émaciation et la paralysie. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices.
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Exercices bénéfiques
Des exercices à faible impact comme la natation, la bicyclette et l'aviron peuvent aider à réduire les symptômes de lésions nerveuses sans risquer d'autres dommages. Pour un entraînement de musculation supplémentaire, envisager des exercices assis et des exercices d'entraînement de résistance pour les parties du corps qui ne sont pas affectées par des lésions nerveuses. Les exercices d'étirement et de tonification aident à améliorer la circulation et à restaurer et conserver l'amplitude des mouvements. Les exercices d'équilibre sont utiles pour prévenir les chutes.
Exercices à éviter
Les personnes présentant des lésions nerveuses aux pieds doivent éviter les exercices de mise en charge, tels que la marche ou la course, car ils pourraient causer des blessures aux pieds. Ceux qui ont des lésions nerveuses au coeur et aux vaisseaux sanguins, ou une neuropathie autonome, sont plus à risque de subir une crise cardiaque à cause d'un exercice intense et, par conséquent, plus limités dans la gamme d'exercices qu'ils peuvent effectuer en toute sécurité. Indépendamment des parties de votre corps affectées par des lésions nerveuses, vous devriez toujours discuter avec votre médecin des exercices que vous envisagez avant de les prendre.
Considérations sur les pieds
En cas de lésions nerveuses aux pieds, ne faites jamais d'exercice pieds nus. Utilisez plutôt des chaussures de marche ou de course de qualité avec des chaussettes qui ne sont pas trop épaisses ou trop serrées, de préférence celles qui évacuent l'humidité. Vérifiez les chaussures pour les déchirures et les perforations ainsi que des roches ou d'autres débris avant de les mettre. Après votre séance d'entraînement, vérifiez vos pieds pour les coupures, les cloques, les rougeurs ou les gonflements.
Considérations générales
Les personnes atteintes de lésions nerveuses doivent toujours prendre soin d'inclure des exercices légers dans leur routine pour s'échauffer avant de faire de l'exercice et de se rafraîchir, afin de faciliter leur cycle cardiaque et d'éviter de surexercer les muscles.. L'auto-massage est un autre moyen efficace d'encourager doucement la circulation et la flexibilité musculaire.
