Les hémorroïdes sont des varices qui se produisent dans votre rectum. Les hémorroïdes se forment directement à l'intérieur de votre anus et s'extrudent parfois à travers l'anus, provoquant des hémorroïdes externes, qui peuvent être très douloureuses. Si vous ressentez une douleur de saignement après une selle, vous pouvez avoir des hémorroïdes. Consultez votre médecin pour un diagnostic précis et pour discuter d'un plan de traitement. (Voir référence 1.)
Vidéo du jour
Exercice cardiovasculaire léger
Le site Web de Cure Internal Hemorrhoids indique qu'un exercice cardiovasculaire léger peut aider à prévenir et à traiter les hémorroïdes. La marche, le jogging et la natation sont autant d'exercices qui augmentent votre circulation. En augmentant la circulation dans votre rectum, vous pouvez empêcher vos hémorroïdes de développer des caillots sanguins douloureux et aider à favoriser la guérison. (Reportez-vous à la référence 2.) Debout et assis à la fois mettre la pression sur les veines dans votre rectum et peut aggraver les hémorroïdes. Essayez d'ajouter des promenades régulières de 20 minutes à votre journée. (Voir référence 3.)
Kegels
L'exercice de Kegel est très bénéfique dans le traitement des hémorroïdes, selon le site Web All About Hemorroids. Pour effectuer un exercice de Kegel, contractez votre muscle anal et maintenez la contraction pendant trois secondes. Répétez cinq fois pour compléter un ensemble et essayer d'effectuer trois ou quatre séries de Kegels tout au long de votre journée. Les exercices de Kegel travaillent vos muscles du plancher pelvien et aident à renforcer vos muscles anaux. En développant des muscles anaux plus forts, vous aiderez à empêcher vos hémorroïdes internes de devenir des hémorroïdes externes et augmenter la circulation à votre anus, aidant à traiter les hémorroïdes existantes. (Voir référence 4.)
Yoga
Le yoga et les exercices d'étirement sont bons pour traiter et prévenir les hémorroïdes, selon le site Web Cure interne des hémorroïdes. Concentrez-vous sur l'étirement de votre abdomen et de vos cuisses pour mieux traiter vos hémorroïdes. Essayez de vous tenir debout droit, puis en soulevant vos jambes jusqu'à un angle de 90 degrés, un à la fois en face de vous. Répétez ces levées de jambe pendant trois à 10 minutes que vous êtes en mesure d'augmenter le flux sanguin vers vos hémorroïdes, offrant une guérison plus rapide et un soulagement. (Reportez-vous à la référence 2).
Pour traiter les hémorroïdes externes, tenez-vous debout, puis montez sur vos orteils et atteignez vos mains vers le ciel. Penchez-vous vers l'avant et placez vos doigts sur le sol, si possible. Cet exercice renforcera votre muscle anal et aidera à prévenir de futures hémorroïdes externes. (Voir référence 6).
Exercices de Tonification Musculaire
Tonifiez vos muscles abdominaux et rectaux pour aider à traiter les hémorroïdes irritantes. Tandis que vous êtes en position haute, contractez vos muscles abdominaux et maintenez-les pendant 30 secondes. Vous pouvez également effectuer une pression sur les fesses en contractant les muscles de vos fesses et en maintenant la contraction pendant plusieurs secondes, en répétant plusieurs fois.(Voir référence 3.)
