La chirurgie de réduction mammaire est une option pour les hommes et les femmes dont les seins ne sont pas seulement une préoccupation esthétique, mais peuvent aussi causer le dos, le cou et la poitrine. mal d'épaule. Aussi connu sous le nom de mammoplastie de réduction, la chirurgie de réduction mammaire implique l'élimination des graisses, de la peau et des tissus dans les seins pour reconstruire votre sein dans une taille plus petite identifiée par vous et votre médecin. Au fur et à mesure que les techniques chirurgicales s'améliorent, le temps de récupération après une chirurgie de réduction mammaire est souvent réduit. Cependant, votre retour aux activités physiques peut prendre beaucoup de temps pour vous assurer que votre tissu thoracique a suffisamment de temps pour guérir correctement.
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Post-opératoire
L'enflure et l'inflammation sont fréquentes après une chirurgie de réduction mammaire. Pour minimiser ce gonflement, votre médecin vous recommandera de dormir sur le dos avec votre poitrine élevée afin de minimiser l'enflure. À ce moment-là, l'exercice n'est pas conseillé parce que l'exercice peut être gênant pour votre tissu mammaire en raison du risque de saignement et d'enflure. Après les deux premières semaines suivant la chirurgie, vous pouvez commencer à marcher pour l'exercice pour vous aider à brûler des calories. Parce que la marche ne place pas une contrainte excessive sur votre paroi thoracique, c'est le meilleur exercice à effectuer dans le mois suivant la chirurgie.
Écoutez votre corps
Après avoir obtenu l'approbation de votre médecin, vous pouvez commencer à reprendre les exercices habituels auxquels vous avez participé avant l'opération. Commencez petit avec des activités à faible impact telles que l'utilisation d'une machine elliptique ou une bicyclette stationnaire. Écoutez votre corps; Si vous commencez à éprouver de la douleur ou de l'inconfort à l'exercice, cessez d'exécuter l'exercice. Vivre un gonflement post-exercice peut également indiquer que vous avez surmené votre routine d'exercice.
Exercices à éviter
Jusqu'à ce que vous soyez certain que votre tissu pectoral a complètement guéri, vous devriez éviter certains exercices connus pour perturber la paroi thoracique. Les activités aérobiques telles que l'aviron, la natation ou la course peuvent être gênantes pour le tissu mammaire et peuvent causer de la douleur après la chirurgie. Les exercices de renforcement de la poitrine tels que le développé couché, la mouche thoracique ou les presses thoraciques peuvent également exercer trop de pression sur la poitrine et doivent être évités pendant au moins un à deux mois après la chirurgie.
Éléments à prendre en considération
Évitez d'exécuter des activités pouvant entraîner un coup sur la poitrine, comme le football, le basketball ou le soccer, pendant au moins quatre semaines après la chirurgie pour éviter de vous blesser à la poitrine. Lorsque vous recommencez à faire des exercices vigoureux, soyez conscient des signes de complications chirurgicales. Ceux-ci comprennent l'essoufflement, les douleurs thoraciques ou le sentiment que votre cœur bat hors du rythme. Alors qu'il est normal d'éprouver un plus grand niveau de fatigue après une chirurgie de réduction mammaire, d'autres symptômes peuvent signaler des complications plus graves.
