Les équations de mesure du pli cutané peuvent aider à produire une estimation relativement précise de la graisse corporelle tant que les mesures sont prises correctement. Deux équations sont nécessaires pour ce processus - l'une pour estimer la densité corporelle et l'autre pour estimer le pourcentage de graisse corporelle à partir de la densité corporelle. Les professionnels utilisent une variété d'équations différentes selon le nombre de sites de plis cutanés et le sexe, l'âge et l'origine ethnique de la personne à mesurer.
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Équations de mesure des plis cutanés et sexe
Les femmes ont généralement plus de graisse corporelle que les hommes et les transportent souvent dans des endroits différents. Pour cette raison, il existe différents sites de plis cutanés pour les hommes et les femmes ainsi que différentes équations pour chaque sexe. Par exemple, une formule à trois sites développée par Andrew Jackson et ML Pollock pour les femmes consiste à calculer la densité corporelle en utilisant la somme des mesures prises au triceps, à la cuisse et au suprailium, mais la formule correspondante utilise des sites cutanés abdominaux et thoraciques. cuisse. Le site suprailium est situé sur le dos au-dessus de l'os de la hanche.
Nombre de mesures de plis
L'utilisation de trois plis cutanés est fréquente dans de nombreuses équations de plis cutanés, y compris des équations multiples utilisant différentes combinaisons de trois sites, mais ce n'est pas la seule option. Certaines équations n'utilisent que deux sites, tandis que d'autres utilisent quatre ou même sept sites. L'American Council on Exercise note que les formules développées par Jackson et Pollock en utilisant trois sites ont tendance à être les plus précises pour la population générale.
L'équation de Jackson et Pollock pour calculer la densité corporelle chez les femmes est: 1. 0994921 - (0. 0009929 x la somme des sites des plis cutanés en millimètres) + (0. 0000023 x la somme au carré) - (0. 0001392 x âge). Pour les hommes, c'est: 1. 10938 - (0. 0008267 x somme) + (0. 0000016 x somme au carré) - (0. 0002574 x âge). Une fois que vous avez calculé la densité corporelle, vous calculez le pourcentage de graisse en utilisant l'équation [(495 / densité corporelle) - 450] x 100.
Outils en ligne pour calculer le pourcentage de graisse corporelle
Pour déterminer la graisse corporelle niveaux de mesures de pli cutané plus facile, vous pouvez utiliser une calculatrice en ligne. Cela implique simplement de brancher les mesures du pli cutané ainsi que le sexe, l'âge et le poids de la personne mesurée. Ces calculatrices fournissent le pourcentage de graisse corporelle ainsi que la masse maigre estimée et la masse grasse.
Certains sites Web contiennent également des tableaux que vous pouvez utiliser pour simplifier le processus. Par exemple, le site Web américain Kinesiology a un tableau qui peut aider à déterminer le pourcentage de graisse corporelle des adolescents en utilisant la somme des mesures de plis cutanés prises au niveau du triceps et du mollet.
Autres considérations potentielles
La précision des mesures détermine la précision du résultat final. Il est donc préférable qu'un professionnel hautement qualifié prenne vos mesures et consulte la même personne chaque fois que vous testez votre graisse corporelle. Il est facile pour les personnes inexpérimentées de mesurer au mauvais endroit ou d'obtenir une pincée qui est plus grande qu'elle ne devrait l'être.
Les équations générales utilisées pour prédire la graisse corporelle avec des mesures de plis cutanés ne sont pas aussi précises chez les personnes jeunes, âgées, très maigres ou obèses. Dans ces populations, il est préférable d'utiliser des équations spécialisées plutôt que générales. Pour une précision encore plus grande, vous pouvez utiliser des équations qui tiennent compte de l'âge, de l'origine ethnique et du sexe plutôt que de l'âge et du sexe.
