Les bains de sel d'Epsom ont été promus comme une solution potentielle de perte de poids depuis les années 1900, mais cela ne signifie pas qu'ils fonctionnent réellement. Selon un article publié sur le site Web de la Bibliothèque du Congrès, aucune preuve scientifique n'est disponible pour les recommander à cette fin. De même, la prise interne de ces sels n'est pas susceptible de conduire à une perte de poids durable et pourrait même avoir des effets néfastes sur votre santé. Vérifiez auprès d'un médecin avant d'utiliser les sels d'Epsom en interne, car ce n'est pas sûr pour tout le monde.
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Bains de sel d'Epsom pour perdre du poids
Les célébrités et les athlètes qui essaient de perdre du poids mentionnent parfois utiliser des bains de sel d'Epsom pour se maquiller, mais ces bains ne sont pas susceptibles conduire à une perte de poids durable. Très probablement, toute petite quantité de poids que vous perdez à travers l'utilisation des bains provient de l'eau chaude du bain, ce qui peut entraîner une perte de poids et de transpiration. Ce poids de l'eau va très probablement revenir dès que vous n'êtes plus déshydraté.
Passer trop de temps dans des bains chauds peut également provoquer des étourdissements ou des évanouissements, et le fait de répéter le processus pourrait avoir des effets négatifs plus durables sur votre santé, notamment des os affaiblis et des perturbations du cycle menstruel.
Utilisation interne des sels d'Epsom
Les sels d'Epsom, ou sulfate de magnésium, peuvent être utilisés en interne comme laxatif. Les sels se lient à l'eau de votre corps pour rendre les selles plus molles et plus faciles à passer, ce qui pourrait aider à traiter la constipation. Comme avec les bains de sel d'Epsom, toute perte de poids est probablement le poids de l'eau et non la perte de graisse que vous essayez d'obtenir pour vous aider à perdre du poids. L'utilisation interne des sels d'Epsom peut provoquer des effets secondaires, y compris la nausée, la diarrhée et le vomissement. Ils peuvent également interagir avec certains médicaments et être dangereux pour les personnes ayant des problèmes de santé, y compris les maladies rénales et le diabète.
L'utilisation de laxatifs pour la perte de poids peut causer des dommages potentiellement irréversibles à votre corps, tels qu'un métabolisme plus lent, des carences nutritionnelles, une dépendance laxative, une déshydratation et des déséquilibres électrolytiques.
Potentiel de toxicité du magnésium
Les adultes ne devraient pas consommer plus de 350 milligrammes de magnésium supplémentaire par jour. Chaque cuillère à café de sels d'Epsom contient 495 milligrammes de magnésium, et le dosage typique à des fins laxatives est de 2 à 4 cuillères à café mélangées avec de l'eau une à deux fois par jour. Par conséquent, il n'est pas difficile d'ingérer des quantités de magnésium plus élevées que celles recommandées. Les symptômes de la toxicité du magnésium comprennent la confusion, les vomissements, la nausée, les battements cardiaques irréguliers, l'hypotension artérielle, les crises cardiaques, le coma et, dans les cas extrêmes, la mort.
Une stratégie de perte de poids plus saine
Au lieu d'utiliser une méthode non éprouvée pour essayer de perdre du poids rapidement, manger 500 à 1 000 calories de moins chaque jour pour perdre du poids à un taux sécuritaire.La limitation des aliments et des boissons gras, salés et sucrés, y compris les aliments hautement transformés, et la consommation de fruits, de légumes, de grains entiers et d'aliments protéiques maigres peuvent vous aider à obtenir les nutriments essentiels dont vous avez besoin chaque jour. Pour de meilleurs résultats, ajoutez de l'exercice à votre routine quotidienne. Visez de 30 à 60 minutes par jour de cardio et deux séances de musculation chaque semaine.
