Trois systèmes énergétiques - communément appelés voies métaboliques - sont responsables des réactions chimiques dans les cellules et les tissus pendant l'exercice et les sports. Ces systèmes énergétiques comprennent les voies phosphagen, glycolytique et oxydative. Pour un joueur de basketball, ces trois systèmes d'énergie sont essentiels pendant la compétition. Comprendre tous les systèmes énergétiques et comment ils fonctionnent ensemble est important pour l'entraînement au basketball et la performance globale sur le terrain.
Vidéo du jour
Ce qui vient de
Les voies phosphagienne et glycolytique sont considérées comme «anaérobies» alors que la voie oxydative est considérée comme «aérobie». «Pendant un match de basketball, environ 85% de l'énergie de l'athlète provient du système phosphagen, suivi par environ 15% du système glycolytique et un petit pourcentage du système oxydatif. Le système phosphagen domine les jeux de grande puissance. Le système glycolytique est responsable des activités modérées, et le système oxydatif prend en charge les jeux à faible puissance.
Phosphagen pour rebondir
Pour les jeux de basketball qui durent entre 10 et 30 secondes, le système phosphagen utilise de l'adénosine triphosphate-créatine phosphate pour l'énergie. L'ATP-CP fournit des rafales rapides d'énergie immédiate. Les jeux d'échantillons comprennent l'accélération et la course sur le terrain, les changements de direction, les rebonds, les sauts et les défenses. Ce système d'énergie nécessite environ 30 à 90 secondes de repos pour une récupération complète en raison de l'absence d'oxygène lors de la fourniture d'énergie.
Glycolytique pour les ruptures rapides
Les séances d'une durée comprise entre 30 et 60 secondes nécessitent l'apport d'énergie par le système glycolytique. Au cours de cette production d'énergie, l'organisme utilise la glycolyse anaérobie pour libérer l'ATP et produire de l'acide lactique. La source d'énergie peut être utilisée pour des activités d'intensité modérée, mais nécessite environ 60 à 240 secondes pour une récupération complète. Les jeux d'échantillons utilisant le système d'énergie glycolytique comprennent des pauses rapides, une pression défensive sur toute la cour ou des jeux offensifs.
Oxidative for Success
Le système d'énergie oxydative est peut-être le système le moins utilisé, mais c'est l'un des plus importants pour le succès du basketball. Le système oxydatif, ou système aérobique, est essentiel pour le jeu continu au cours d'une partie entière. Alors que les systèmes phosphagène et glycolytique libèrent de l'ATP et de l'acide lactique, les systèmes aérobies et oxydants réapprovisionnent ces réserves d'énergie qui améliorent les temps de récupération de ces systèmes énergétiques.
