Les gens utilisent diverses stratégies pour améliorer leur humeur et augmenter leur niveau d'énergie. Une étude de Robert Thayer et de ses collègues de la California State University a conclu que l'exercice, la musique et l'interaction sociale sont parmi les approches les plus efficaces, tandis que regarder la télévision, manger et boire du café sont des stratégies moins efficaces. Certains suppléments peuvent également aider. Consulter un professionnel de la santé qualifié si la mauvaise humeur et le manque d'énergie ont un impact négatif sur votre vie quotidienne.
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Coenzyme Q10
Une étude publiée dans la revue Neuro Endocrinology Letters a révélé que les patients souffrant de dépression et de syndrome de fatigue chronique semblaient avoir des taux plus faibles de coenzyme Q10 leurs flux sanguins. Les auteurs suggèrent que la supplémentation en coenzyme Q10 peut aider. La coenzyme Q10, un acteur clé dans la production d'énergie, se retrouve dans toutes les cellules du corps. C'est aussi un antioxydant puissant qui aide à empêcher les cellules d'être endommagées par les radicaux libres nocifs. Selon l'Université du Maryland Medical Center, des études préliminaires indiquent que ce supplément peut renforcer le système immunitaire et améliorer la performance sportive. Comme tout supplément, la coenzyme Q10 peut interagir avec des médicaments et d'autres suppléments. Consultez un fournisseur de soins de santé qualifié avant de l'ajouter à votre régime.
Ashwagandha
Connu aussi sous le nom de cerisier d'hiver, l'ashwagandha est une plante originaire des régions arides de l'Inde. Les résultats d'une étude préliminaire dirigée par le Dr Kieren Cooley du Collège canadien de médecine naturopathique ont révélé qu'un régime naturopathique comprenant des suppléments d'ashwagandha était plus efficace que la psychothérapie pour soulager l'anxiété et réduire la fatigue. Selon Cooley, ashwagandha a été utilisé pendant plus de 3 000 ans dans les systèmes ayurvédiques et autres systèmes traditionnels. Ashwagandha est classé comme un adaptogène, une herbe rajeunissante qui augmente la résistance au stress, l'anxiété, la fatigue et les traumatismes. Plus d'étude est nécessaire pour déterminer la sécurité et l'efficacité à long terme d'ashwagandha. Utilisez ashwagandha seulement sous la supervision d'un médecin.
Tyrosine
La psychothérapeute nutritionnelle Julia Ross appelle la tyrosine «l'énergie de la nature» dans son livre «The Mood Cure». La tyrosine est un acide aminé qui est naturellement présent dans les aliments riches en protéines animales, notamment le poisson, les œufs et le bœuf. Il est converti dans le corps en dopamine et norépinéphrine, neurotransmetteurs impliqués dans l'humeur, l'attention et la motivation. Ross recommande ce supplément pour l'apathie, la dépression et les problèmes de concentration. Cependant, elle prévient que prendre trop de tyrosine peut entraîner de la nervosité, alors ne pas dépasser les recommandations sur l'étiquette. En raison de sa nature énergisante, la tyrosine doit être prise tôt dans la journée afin qu'elle n'interfère pas avec le sommeil.La tyrosine peut interférer avec les médicaments et autres suppléments. Ne l'utilisez pas comme un substitut aux soins médicaux conventionnels.
