Une alimentation saine aidera à améliorer votre performance athlétique, note la Bibliothèque nationale américaine de médecine. Les athlètes comme les joueurs de football ont besoin d'une grande variété d'aliments pour obtenir les protéines, les vitamines et les minéraux dont leur corps a besoin lorsqu'ils pratiquent un sport. Discutez avec votre médecin des activités sportives auxquelles vous participez et informez-vous sur la façon de manger sainement afin de fournir de l'énergie pour le sport.
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Moitiés orange
Les moitiés d'orange sont une collation saine et facile à consommer pour vous à la mi-temps. Les oranges sont chargées de vitamine C, ce qui aide à stimuler l'énergie. Ce fruit est également un hydrate de carbone et fournit aux athlètes du carburant et de l'endurance, note Kids Health. Manger des moitiés d'orange à la mi-temps vous aidera également à rester hydraté, car les oranges ont une teneur en eau élevée.
Œufs durs
Les œufs durs sont une collation santé facile à transporter. Les athlètes ont souvent besoin de plus de protéines que les autres adolescents, note Kids Health. Ainsi, les œufs durs, qui ont un haut niveau de protéines, sont une excellente collation à la mi-temps lors d'un événement sportif. La consommation de protéines aide votre corps à développer les muscles et à réparer les tissus endommagés, note la Bibliothèque nationale américaine de médecine.
Beurre de cacahuètes et de cacahuètes
Un demi-bagel et beurre de cacahuète est une collation qui vous aidera à faire le plein d'énergie, note le Centre de santé des jeunes femmes de Boston. Le bagel fournit des hydrates de carbone pour une énergie rapide. Le beurre de cacahuète contient des protéines qui aident les muscles à fonctionner de manière optimale.
Pommes, carottes, barres de figues
Les tranches de pommes, les carottes et les barres de figues sont aussi des aliments riches en glucides pour les athlètes, note MayoClinic. com. Ces collations sont en bonne santé. Ils sont également faciles pour vous de manger rapidement à la mi-temps.
Biscuits à l'avoine
Les biscuits à l'avoine sont une autre collation riche en glucides qui vous aidera à retrouver de l'énergie pendant la mi-temps. La farine d'avoine est un grain entier sain, note Kids Health. L'ajout de raisins secs ou d'abricots secs aux biscuits à l'avoine ajoutera des nutriments à la collation.
Milk-shakes et yogourt
Les collations contenant du calcium sont importantes pour les athlètes afin d'aider à garder les os solides, note Santé enfants. Un milkshake fait avec du lait faible en gras est une collation à mi-temps qui vous aidera à maintenir les niveaux de calcium nécessaires. Un yogourt faible en gras est une autre collation saine avec du calcium pour vous à la mi-temps d'un événement sportif.
Noix et bananes
Les noix et les bananes sont également bonnes pour les athlètes, note MayoClinic. com. Les noix ont des acides gras oméga-3 sains qui aident la santé de votre coeur. Ils sont également en train de se remplir, pour éviter la faim, alors que l'événement sportif continue. Les bananes sont une collation riche en glucides qui vous donne de l'énergie.
