Vos globules blancs sont des composants de votre système immunitaire qui recherchent et combattent activement diverses formes d'infection. Lorsque vous faites de l'exercice, ces cellules augmentent leur nombre et circulent plus rapidement dans votre corps. Si vous n'exercez pas trop ou trop lourdement, une activité accrue par vos globules blancs peut améliorer votre capacité à combattre les infections virales et bactériennes.
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Notions de base
Vos globules blancs sont également appelés leucocytes. Avec les globules rouges, les leucocytes se forment à l'intérieur d'une substance spongieuse appelée moelle osseuse, qui fait partie de l'intérieur de gros os tels que les fémurs et les os de la hanche. Alors que vos leucocytes sont communément appelés simplement globules blancs, votre système immunitaire contient en fait cinq types principaux de leucocytes, y compris les monocytes, les neutrophiles, les basophiles et les éosinophiles, ainsi que les lymphocytes, également appelés cellules T et cellules B.
Effets du système immunitaire
Lorsque vous faites de l'exercice, l'élévation de l'activité de vos globules blancs peut permettre à votre organisme d'identifier les organismes pathogènes plus rapidement que dans des circonstances normales, selon MedlinePlus. Cet effet peut également résulter de la présence d'autres parties de votre système immunitaire, appelées anticorps, qui accélèrent également leur niveau d'activité lorsque vous faites de l'exercice. En plus d'augmenter votre nombre de globules blancs, l'exercice favorise d'autres changements qui peuvent améliorer votre santé, y compris la réduction de la production d'hormones de stress, une augmentation temporaire de la température corporelle et un rinçage des bactéries potentiellement dangereuses de vos poumons.
Lignes directrices de l'exercice
Généralement, l'intensité et la durée de l'exercice requis pour stimuler vos globules blancs sont inférieures à celles requises par une routine d'exercices aérobiques rigoureuse. Même les personnes qui sont nouvelles à faire de l'exercice ou qui ne font que de l'exercice modéré peuvent profiter des bienfaits immunitaires de leur activité. Vous pouvez optimiser les effets de l'activité physique sur votre système immunitaire si vous faites 20 à 30 minutes d'exercice cinq jours par semaine. Les options d'exercices possibles comprennent la marche rapide, le vélo et la participation à des jeux relativement lents comme le golf.
Trop d'exercice
En ce qui concerne votre système immunitaire, il y a trop d'exercice. Alors que l'exercice modéré stimule vos globules blancs, la participation régulière à des activités physiquement stimulantes telles que l'haltérophilie ou la course marathon peut entraîner une diminution significative du nombre de globules blancs dans votre corps. La participation à ce type d'exercice peut également augmenter les niveaux d'hormones de stress nocives de votre corps. Si vous êtes un gros utilisateur, vous pouvez éviter tout risque de surcharge de votre système immunitaire en examinant votre routine d'exercice avec votre médecin.
