Plusieurs versions du régime d'oeuf sont disponibles sur différents sites Web, et le plus commun est une version basse-hydrate de carbone, selon le Chaque régime site Internet. En plus de manger des œufs deux fois par jour, les instructions spécifient également de manger des tomates la plupart du temps soit au déjeuner ou au dîner. Strictement suivant le régime est censé causer une perte de poids de 10 livres en 10 jours. Il est destiné à être suivi pendant seulement deux semaines ou moins.
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Fonction principale
Le menu quotidien pour le régime des œufs comprend deux oeufs ou plus pour le petit déjeuner avec un plat d'accompagnement, selon chaque régime. Le déjeuner ou le dîner comprend une autre portion d'œufs, bien que certaines versions permettent une substitution de protéines maigres. Tous les œufs doivent être bouillis ou pochés, et les femmes de petite taille ne devraient manger qu'un seul œuf par repas, conseille le site Web de Lucille Roberts.
Aliments supplémentaires
D'autres aliments autorisés comprennent des portions raisonnables de viande maigre bouillie ou grillée, y compris le boeuf, l'agneau, la volaille et le poisson. Le porc et les crustacés ne sont pas acceptables sur ce régime. Vous pouvez avoir une ou deux portions de fruits par jour, et des quantités illimitées de légumes à faible teneur en glucides et salades, comme les tomates. Aucune vinaigrette ou beurre n'est autorisé. Le régime ne comprend pas le pain, les pâtes ou les pommes de terre. L'alcool est interdit pendant le régime.
Menu
Les sites Web Every Diet et Lucille Roberts fournissent tous deux des exemples de menus pour le régime alimentaire des œufs. Le petit-déjeuner est composé d'un ou deux œufs et d'un demi-pamplemousse, de légumes à faible teneur en glucides ou de protéines maigres. Un autre œuf servi plus tard dans la journée pourrait être une omelette aux épinards et à la tomate. Pour le souper, mangez de la viande maigre, du poulet ou du poisson avec une salade de laitue, de carottes et de tomates. La version de Lucille Roberts permet des substitutions pour la deuxième portion d'oeufs après la première semaine. Vous pouvez remplacer 3 onces de boeuf maigre, 1/2 tasse de saumon, 8 onces de sardines, 1 petite boîte de thon, deux saucisses de Francfort ou 1/2 tasse de fromage cottage.
Autres directives
Ne mangez pas entre les repas sur le régime d'oeufs, et faites de votre mieux pour manger les mêmes repas conseille chaque jour le site de Lucille Roberts. Ne sautez pas de repas. Buvez au moins six verres d'eau par jour. Vous pouvez également boire du café et du thé, mais n'ajoutez pas de crème ou de sucre. Prenez une multivitamine tous les jours.
Considérations
Les régimes riches en protéines et faibles en glucides aident à réduire l'appétit, selon Every Diet.Cependant, le site met en garde que ce régime particulier n'est pas un plan sain ou équilibré. Il élimine des groupes d'aliments entiers et de nombreux légumes, de sorte qu'il n'est pas utile pour un plan à long terme. De plus, sans apprendre à changer les habitudes alimentaires, il est probable que l'on reprenne du poids.
