L'entraînement peut avoir des effets positifs sur votre système respiratoire selon le type d'exercices que vous effectuez. Les activités aérobiques telles que la course à pied, la natation, le cyclisme et d'autres sports d'endurance peuvent être les plus bénéfiques car elles sollicitent immédiatement vos poumons et nécessitent plus d'oxygène que les activités anaérobiques telles que la musculation.
Vidéo du jour
Capacité pulmonaire
Certains types d'entraînement - tels que les intervalles de natation - peuvent améliorer votre capacité pulmonaire. Par exemple, respirer tous les trois, cinq ou sept coups sur de courtes distances peut aider à améliorer votre performance globale. En taxant vos poumons et en les forçant à travailler plus fort, vous pouvez augmenter progressivement votre capacité pulmonaire.
Puissance aérobie
En augmentant votre entraînement et en dépensant plus d'énergie, vous augmentez également votre consommation d'oxygène. À un certain point, votre plateaux de consommation d'oxygène et se stabilise. Ce point est connu comme votre VO2 max, ou capacité aérobie maximale. Phil Davies, un spécialiste certifié de la force et du conditionnement qui écrit pour le site Sports Fitness Advisor, note que vous pouvez augmenter votre VO2 max en vous entraînant à 75% de puissance aérobique pendant 30 minutes trois fois par semaine.
Plus et moins d'effets sur le système immunitaire
L'entraînement peut avoir des effets positifs et négatifs sur l'immunité de votre corps. Le surentraînement peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui peut entraîner une infection respiratoire ou un rhume. Cependant, un exercice quotidien modéré peut aider votre corps à produire et à faire circuler d'autres cellules combattant les bactéries. En outre, l'entraînement de routine réduit le stress, ce qui ralentit votre respiration et apporte plus d'oxygène dans votre système.
Maladies respiratoires chroniques
Bien que les patients souffrant de maladies respiratoires chroniques comme l'asthme doivent prendre les précautions nécessaires, ils peuvent tout de même bénéficier d'exercices d'entraînement sains. Si vous souffrez d'asthme provoqué par l'exercice, assurez-vous que votre médicament est à proximité, prenez quelques minutes de plus pour vous réchauffer et vous rafraîchir, évitez l'air sec, restez dans votre zone cardiaque cible et écoutez votre corps se reposer au besoin. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau régime d'entraînement.
