La natation renforce le corps, aide à détendre l'esprit, régule la respiration, stimule la circulation et aide à améliorer la capacité pulmonaire. Contrairement aux exercices de musculation ou à la course, la natation profite au haut du corps, au torse et aux jambes et améliore la force générale, la capacité pulmonaire, l'endurance et la forme cardiovasculaire.
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Fonction
La natation est bénéfique pour vos poumons. C'est un exercice aérobique qui aide les poumons à utiliser l'efficacité de l'oxygène. L'exercice aérobique aide vos grands groupes musculaires et élève la fréquence cardiaque, ce qui permet à vos poumons de fonctionner efficacement. Plus vous nagez, votre rythme cardiaque va ralentir et votre tension artérielle s'améliore. Cela rend la respiration une tâche beaucoup plus facile.
Signification
Pendant tous les sports, vous devez respirer correctement pour éviter la fatigue pendant la participation. Ceci est particulièrement vrai pour la natation, où vous devez inspirer par le nez et souffler par les lèvres. Cela aide votre corps à se débarrasser du dioxyde de carbone. Si vous ne respirez pas correctement lorsque vous nagez, l'épuisement s'installe et vous ne pouvez pas terminer l'exercice. Respirer correctement en nageant vous aidera à vous sentir bien tout en participant et vous aidera à respirer plus efficacement à l'extérieur de la piscine.
Considérations
Nager régulièrement vous rendra plus sain dans l'ensemble. Si vous êtes sédentaire, vous développerez des problèmes cardiaques, pulmonaires, articulaires et musculaires. La natation aidera à augmenter la capacité de vos poumons, ce qui vous aidera à développer plus d'endurance dans et hors de la piscine.
Avantages
La natation est particulièrement utile aux personnes âgées ou ayant des difficultés respiratoires. En vieillissant, votre capacité pulmonaire diminue, tout comme la capacité de vos poumons à se nettoyer. La natation aide à développer votre capacité pulmonaire. En respirant plus profondément, vos poumons fonctionneront plus efficacement.
Technique
Lorsque vous nagez un coup de nage libre - bras sur le bras alors que vous êtes à l'avant - vous tournez la tête sur un autre coup sur le côté. C'est quand vous inspirez. Si vous êtes droitier, vous tournerez probablement votre tête vers la droite pour inspirer quand votre bras droit sortira de l'eau. Vous expirez à travers les lèvres pincées lorsque votre tête est dans l'eau. Le moment de la respiration est que vous finirez d'expirer juste au moment où votre bras dominant sort de l'eau. Cela recommencera le cycle respiratoire. Vous pouvez également apprendre à respirer à chaque deuxième coup, quatrième coup ou sixième coup lorsque vous êtes plus à l'aise dans l'eau.
