Quand vous êtes enfant, c'est simple: les baskets vous rendent plus rapide. Si vous portez des chaussures de sport, vous allez distancer le gars dans des chaussures habillées marron maladroit. La raison, comme tout enfant peut vous le dire, est que les baskets pèsent moins. Des chaussures plus légères font vraiment voler vos pieds. Mais il y a plusieurs raisons complexes, adultes pour ce phénomène que vous devez comprendre si vous voulez protéger votre corps tout en courant plus vite en moins de chaussures.
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Importance
Selon le célèbre entraîneur de course Jack Daniels, un coureur dépense 1% d'énergie aérobie de plus pour 100 g de poids sur une chaussure. Cette différence apparemment légère est significative. Un chercheur au Nike Research Laboratory a calculé que le rasage 4 oz. d'une chaussure signifierait un temps de marathon plus rapide de jusqu'à 3 minutes. En comparaison, en utilisant le médicament illégal, améliorant les performances EPO sauve un marathonien un peu plus de 3 minutes.
Types
La tendance aux chaussures de course minimalistes - la révolution de course dite "pieds nus" - met en lumière le rôle du poids et de la vitesse de la chaussure. Une chaussure conçue pour imiter la course pieds nus pèse un peu 5. 5 oz. Une chaussure de course standard pèse plus de 10 oz. Il semblerait que ceux qui choisissent de courir pieds nus, ou dans des chaussures radicalement réduites comme les appartements de course, devraient courir plus vite que ceux qui courent avec leurs pieds sur les semelles épaisses des chaussures à mouvement contrôlé.
Considérations
Quand il s'agit de chaussures, le poids ne signifie pas automatiquement le temps de rasage. Il arrive un moment où la réduction du matériel et du poids sur une chaussure ralentit réellement un coureur vers le bas. Trop peu de matériau sous le pied réduit l'absorption des chocs et le retour d'énergie. Moins de retour d'énergie signifie soit une réduction de la rotation du pied, soit une augmentation de la consommation d'énergie pour atteindre la même vitesse. Cela rend le coureur moins efficace. À long terme, un coureur moins efficace est un coureur plus lent.
Solution
Une chaussure qui offre un retour d'énergie optimal, sans peser une once de plus que nécessaire, est la chaussure qui vous permettra de courir le plus vite possible sans tomber en panne. Ce bon milieu est insaisissable, mais disponible pour les coureurs moyens et de haut niveau. Trouver la chaussure parfaitement pondérée qui vous aidera à atteindre votre niveau de performance ultime, cependant, nécessite un peu de recherche et de patience.
Identification
Pour trouver la bonne chaussure légère, consultez un professionnel dans un magasin de chaussures de course ou un podiatre. Vous pourrez peut-être trouver une version plus légère de la chaussure que vous utilisez déjà. Portez vos chaussures plus légères un jour sur cinq pour que vos muscles et vos tendons s'adaptent sans vous blesser. Ajouter un jour par semaine une semaine à la fois. Vous devrez peut-être essayer plusieurs paires de nouvelles chaussures légères avant de trouver les bonnes.
