La suralimentation et le manque d'exercice peuvent vous prédisposer à un certain nombre de problèmes de santé potentiellement graves. Selon l'Organisation mondiale de la santé, l'inactivité physique est le quatrième facteur de risque majeur de mortalité mondiale. En outre, il est estimé être la principale cause de 27 pour cent du diabète et de 30 pour cent des cas de cardiopathies ischémiques. La cardiopathie ischémique est caractérisée par une diminution de l'apport sanguin dans votre cœur. Ainsi, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont des conditions préalables pour mener une vie saine.
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Matières grasses indésirables
Remplir votre estomac d'aliments, en particulier d'aliments transformés comme les frites, les céréales raffinées, les viandes transformées et les croustilles, peut contenir des kilos. Selon les instituts nationaux de la santé, les chercheurs suggèrent que les aliments transformés peuvent ne pas rassasier vos affres de la faim aussi satisfaisant que les aliments moins transformés et riches en fibres, conduisant à un apport calorique plus élevé. Quelques exemples d'aliments riches en fibres comprennent les légumes, les fruits et les grains entiers. Gagner du poids devient trop facile avec une activité physique nulle ou irrégulière que votre corps est incapable de traiter les calories que vous mangez. L'Institut national du cœur, des poumons et du sang, ou NHLBI, rapporte que regarder la télévision pendant plus de deux heures par jour a été associé au surpoids et à l'obésité. Les autres raisons d'un mode de vie sédentaire sont les suivantes: préférer conduire à la place de la marche et moins d'exigences physiques à la maison ou au travail en raison de la technologie moderne et des commodités.
Hypertension artérielle
La suralimentation peut également vous exposer à des problèmes de santé liés au surpoids, comme l'hypertension artérielle, selon le site Web KidsHealth. La pression artérielle est la force ou la pression de votre sang qui pousse contre les parois de vos artères lorsque votre cœur pompe le sang. L'hypertension artérielle est lorsque cette pression augmente et commence à endommager votre corps. La pression artérielle est mesurée en deux nombres: le premier appelé systolique est la pression artérielle lorsque votre cœur bat et le deuxième numéro appelé diastolique se réfère à la pression artérielle lorsque votre cœur est détendu. La pression artérielle normale est considérée comme étant de 120/80 millimètres de mercure ou moins. Les personnes sédentaires ont un risque plus élevé de 35% de faire de l'hypertension que les personnes actives, affirme le Centre médical de l'Université du Maryland. Faire de l'activité physique régulièrement aide à garder vos artères flexibles, ce qui, à son tour, assure une meilleure circulation sanguine et une pression artérielle saine.
Une voie vers le diabète
Une étude de l'École de médecine du Mont Sinaï, publiée dans le numéro de septembre 2012 du «Journal of Biological Chemistry», révèle que la suralimentation détériore la fonction cérébrale de l'insuline, un mécanisme causer le diabète et l'obésité.Christoph Buettner, un professeur agrégé de médecine qui a mené l'étude, a conclu que l'excès d'indulgence entrave la capacité de l'insuline à freiner la dégradation des graisses dans le tissu adipeux. En conséquence, les taux sanguins d'acides gras sont élevés. L'augmentation des acides gras favorise l'inflammation, aggrave la résistance à l'insuline, ce qui peut augmenter le risque de diabète de type 2. Selon le NHLBI, l'inactivité physique multiplie le risque de diabète. En revanche, une activité aérobique modérée peut réduire le risque de diabète de type 2. Les diabétiques peuvent bénéficier de l'exercice, car il peut renforcer le cœur, réduire le taux de sucre dans le sang et améliorer la sensibilité à l'insuline.
Votre cœur perd sa synchronisation
Prendre trop de poids en raison d'une suralimentation peut s'avérer une menace pour la santé de votre cœur car il déclenche le risque de maladie coronarienne, ou de crise cardiaque, note le NHLBI. C'est tout simplement parce que le surpoids et l'obésité conduisent à l'hypertension, au diabète, aux taux élevés de triglycérides et à l'hypercholestérolémie, qui sont des facteurs de risque de maladie coronarienne. La recherche montre que les personnes qui mènent une vie sédentaire sont deux fois plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques que les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique, selon le Ohio State University Medical Center. L'exercice aérobie régulier peut aider à prévenir les maladies cardiaques.
