À chaque respiration, votre système respiratoire est exposé à des micro-organismes potentiellement infectieux. Si le système immunitaire de votre corps n'est pas à la hauteur de la lutte contre ces envahisseurs, vous vous retrouvez rapidement à souffrir de maux de gorge, de nez qui coule, de toux sèche ou congestionnée, de fièvre et de frissons. Vous avez perdu la bataille contre ces organismes infectieux parce que votre système immunitaire n'était pas à la hauteur de la tâche. La nutrition joue un rôle clé dans la construction de votre système immunitaire afin que vous puissiez rendre ces «bogues» inutiles contre vos défenses.
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Gestion du poids
Votre poids peut faire une énorme différence dans la façon dont votre système respiratoire réagit aux polluants environnementaux, ainsi qu'aux agressions bactériennes et virales. Lorsque vous êtes en surpoids, une plus grande partie de l'énergie de votre corps est utilisée pour bouger, respirer et accomplir les tâches quotidiennes. Cette énergie supplémentaire devrait être utilisée dans la construction et le maintien d'un système immunitaire sain. Le surpoids laisse les défenses de votre corps en désavantage. Le guide alimentaire My Plate du ministère de l'Agriculture des États-Unis peut vous aider à élaborer une alimentation saine qui peut non seulement favoriser la santé pulmonaire, mais aussi le bien-être général.
Fruits et légumes frais
Des rapports récents de l'American Thoracic Society ont conclu que manger des fruits et légumes frais, en particulier ceux riches en vitamine C, non seulement améliorer la santé globale, mais aussi réduire l'incidence de les maladies pulmonaires. L'American Thoracic Society rapporte également que les pommes et les tomates semblent particulièrement réduire l'incidence des maladies respiratoires. Ces fruits ont également été montré pour augmenter la fonction pulmonaire. Sarah Lewis, Ph.D., de l'Université de Nottingham, Royaume-Uni, attribue cela à l'abondance d'antioxydants dans les fruits et légumes.
Alimentation équilibrée
Le système respiratoire est responsable de la libération de dioxyde de carbone de votre corps et, en fin de compte, de vos poumons. En mangeant un régime équilibré de glucides, de graisses et de protéines, le corps est mieux en mesure d'utiliser ce dont il a besoin à travers la digestion et le métabolisme. Lorsque vous mangez trop d'un seul nutriment, le corps utilise plus d'énergie en essayant de retrouver cet équilibre. Selon l'American Lung Association, les glucides produisent plus de dioxyde de carbone que les protéines ou les graisses. Par conséquent, un régime riche en glucides met plus de stress sur le système respiratoire en obligeant les poumons à libérer une abondance de dioxyde de carbone.
Équilibre des fluides
Votre consommation quotidienne d'eau a un effet profond sur votre santé respiratoire. Les deux tiers de votre corps sont de l'eau, donc lorsque vous enlevez votre corps de ce nutriment dont vous avez grandement besoin, votre système respiratoire et circulatoire souffre aussi bien que votre corps en général.L'eau maintient les cellules dodues, ce qui permet à l'eau et aux déchets d'entrer et de sortir librement des cellules. L'eau favorise également l'élimination des déchets grâce à vos systèmes digestif et excréteur, et permet aux nutriments métabolisés d'être plus facilement transportés et assimilés là où ils sont nécessaires.
