Ils disent que vous êtes ce que vous mangez, ce qui signifie que ce que vous mettez dans votre corps affecte son fonctionnement. Si vous mangez un régime riche en nutriments inutiles et malsains, vous pouvez rendre plus difficile pour votre corps de continuer à travailler efficacement, ce qui peut conduire à des problèmes de santé. Les régimes pauvres manquant dans les vitamines, les minerais et d'autres aliments dont vous avez besoin peuvent avoir un impact négatif considérable sur votre santé globale. Vous pouvez renverser les conséquences d'un régime alimentaire malsain en commençant à manger sainement.
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Gain de poids
Manger malsain peut conduire à un gain de poids non désiré. Si vous mangez des aliments riches en calories, il est probable que vous prendrez du poids. Les aliments tels que les viandes transformées, la viande rouge, les produits laitiers entiers, les bonbons et les collations riches en calories peuvent tous contribuer à la prise de poids. Même les aliments sains lorsqu'ils sont consommés dans de plus grandes qualités peuvent être malsains, conduisant à un gain de poids non désiré.
L'embonpoint est problématique pour des raisons autres que l'apparence, il augmente le risque de nombreuses autres maladies et maladies chroniques, comme l'arthrite, l'apnée du sommeil et les maladies cardiaques.
Carences nutritionnelles
Une alimentation malsaine peut vous laisser avec des carences nutritionnelles; Vous pouvez devenir mal nourri même si vous mangez régulièrement parce que vous ne mangez pas d'aliments sains. La malnutrition peut augmenter le risque de maladie et freiner la croissance et le développement des enfants. Aussi, y compris les quantités excessives d'alcool dans votre alimentation peut rendre plus difficile pour votre corps d'absorber les vitamines et les minéraux que vous consommez, ce qui peut conduire à des carences. Les symptômes de carences nutritionnelles possibles peuvent inclure des symptômes physiques et mentaux tels que la fatigue, la confusion, une peau sèche, une fonction immunitaire réduite, des étourdissements et des troubles d'apprentissage. Discutez avec votre médecin pour déterminer si vous mangez un régime qui vous met à risque de carence nutritionnelle.
Maladie cardiaque et AVC
Les régimes riches en graisses saturées, cholestérol, gras trans et excès de calories augmentent votre poids et votre cholestérol sanguin à des niveaux malsains, vous exposant à un risque accru de maladies cardiaques et d'AVC. En outre, un régime alimentaire malsain qui comprend de grandes quantités de sodium contribue à des niveaux de pression artérielle plus élevés, ce qui augmente également vos risques de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.Les choix alimentaires contribuent grandement à savoir si vous serez atteint d'une maladie cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral.
Diabète
Un régime alimentaire malsain affecte le diabète de type 1 parce qu'il contribue à la prise de poids et qu'il est plus difficile de maintenir la glycémie à un niveau sain. Des niveaux de glycémie mal contrôlés peuvent entraîner d'autres complications telles que des lésions nerveuses, des plaies cicatrisantes et une insuffisance rénale.
Une alimentation malsaine augmente également le risque et la gravité du diabète de type 2. L'excès de poids et l'obésité contribuent souvent au développement du diabète de type 2. Une alimentation saine qui mène à une bonne gestion du poids peut aider à contrôler ou même prévenir le développement du diabète de type 2.
