Il n'est pas surprenant que l'exercice présente de nombreux avantages, comme le maintien de l'excès de poids, la force de vos os et la santé de votre cœur. Au contraire, ne pas exercer peut avoir des effets néfastes sur la santé. Il peut affaiblir vos os, entraîner un dysfonctionnement de vos organes et vous faire prendre du poids, ce qui peut entraîner une ou plusieurs affections liées à l'obésité, telles que le diabète ou l'hypertension.
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Atrophie musculaire
L'atrophie musculaire est le terme médical qui décrit le processus de dépérissement de vos muscles. Lorsque vos muscles ne sont pas exercés à leur pleine capacité, ils commencent à se décomposer, selon l'American Council on Exercise. Non seulement cela vous fait perdre de la masse musculaire maigre, mais il provoque également le développement de tissus adipeux autour de vos muscles. Le muscle brûle les graisses, alors quand votre corps n'a pas beaucoup de muscle, votre métabolisme ralentit et vous commencez à prendre du poids.
Déclin cardiaque
Le manque d'exercice peut aussi entraîner la formation de dépôts graisseux autour du cœur et des artères, note le Conseil américain de l'exercice. Les dépôts graisseux peuvent également entrer dans les valves et les cavités de votre cœur, ce qui peut entraîner une insuffisance cardiaque ou une crise cardiaque. Les Centers for Disease Control et Prevention rapporte qu'en 2006, environ 2,4 millions d'Américains sont morts d'une maladie cardiaque, et les maladies cardiaques sont toujours l'une des principales causes de décès en Amérique.
Augmentation de la graisse viscérale
La graisse viscérale est la graisse qui devient enfermée profondément dans votre abdomen. Il entoure votre coeur et d'autres organes et peut causer une multitude de problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques, les problèmes de vésicule biliaire, le syndrome métabolique et plus encore. Cette graisse sécrète également des hormones dangereuses. Certaines des hormones produites par ces cellules graisseuses peuvent augmenter votre risque de développer un cancer du sein et promouvoir la résistance à l'insuline, ce qui pourrait conduire au diabète.
Effets intestinaux
Le manque d'exercice peut aussi causer de la constipation, selon KidsHealth. org. L'exercice favorise la digestion et aide votre corps à évacuer les déchets solides. Lorsque vous ne faites pas d'exercice, le processus de digestion de votre corps ralentit. Si vous avez beaucoup de graisse viscérale et des mouvements intestinaux irréguliers, votre risque de développer un cancer colorectal augmente. S'exercer régulièrement pour garder le contrôle de votre poids et augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation peut réduire votre risque de développer ce cancer.
