La plupart des gens aiment se faire plaisir avec une barre chocolatée, mais cela a des effets négatifs sur votre santé. Les bonbons sont riches en sucre et beaucoup de types contiennent également des quantités malsaines de graisse et de calories. Bonbons contiennent souvent pas de nutriments, ce qui les rend vides de calories qui contribuent à des problèmes de santé. Environ 2 milliards de dollars sont dépensés en bonbons chaque année à Halloween seulement, rapporte le Journal Broadcast Group. La réduction vous gardera en bonne santé.
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Gain de poids
Les ingrédients utilisés pour faire des bonbons sont riches en calories. Le sucre, le chocolat, le caramel, les noix et le nougat sont plusieurs exemples d'ingrédients utilisés pour fabriquer des bonbons riches en calories et, dans certains cas, en matières grasses. Manger trop de calories chaque jour entraîne un gain de poids si vous ne pouvez pas les brûler. Une moyenne de 40 pour cent de la consommation de sucre est stockée dans le corps sous forme de graisse, rapporte Evolving Wellness. Pour garder le contrôle sur le poids tout en savourant des bonbons, choisissez des versions «amusantes» et collez-les en une seule pièce. Une barre de Snickers king-size contient 54 g de sucre et 510 calories, tandis qu'une tasse de beurre d'arachide de Reese contient seulement 10 g de sucre et 115 calories.
Réduit la consommation de nutriments
Si vous remplissez des bonbons, vous laissez peu de place aux aliments riches en nutriments qui favorisent votre santé. Les bonbons ne contiennent aucune vitamine et très peu, voire aucune, quantité de minéraux, ce qui signifie que vous êtes satisfait de la faim, mais que vous ne faites rien pour répondre à vos besoins quotidiens en éléments nutritifs. En outre, une consommation élevée de sucre vous prive d'éléments nutritifs essentiels, tels que le calcium, parce que votre corps doit les utiliser pour digérer le sucre. Cela contribue au développement des carences en nutriments, y compris le fer, les vitamines A et C, et le calcium, ce qui entraîne une variété de problèmes de santé, y compris l'anémie et une baisse de l'immunité.
Pourriture dentaire
Manger trop de bonbons entraîne le développement de cavités. Le sucre joue un grand rôle dans ce processus car la bactérie qui cause les caries se nourrit de sucre. Plus vous mangez de bonbons sucrés, plus ces bactéries nocives sont capables de se multiplier et d'endommager vos dents. Évolution du bien-être note que manger beaucoup de bonbons joue également un rôle dans le saignement des gencives et la perte de dents, car le sucre permet aux bactéries d'endommager les dents et les gencives environnantes, conduisant à la corrosion et la détérioration. Le caramel, la tire et d'autres bonbons tendres collent aux dents, érodant l'émail et entraînant la pourriture.
Augmente le risque de maladie
Les régimes riches en graisses, en calories et en sucre sont responsables de toute une série de problèmes de santé. De grandes quantités de sucre contribuent à la résistance à l'insuline, ce qui peut causer le diabète. Le sucre libère le calcium de vos os, ce qui rend l'ostéoporose inquiétante. Manger beaucoup de graisse augmente votre risque de maladie cardiaque, d'obésité et de dépression.Les régimes pauvres affaiblissent l'efficacité de votre système immunitaire, ce qui permet à votre corps de succomber plus facilement à un virus. Beaucoup de ces conditions jouent un rôle dans le développement des autres. Par exemple, le surpoids augmente votre risque de maladie cardiaque et de diabète.
Limite d'apport et alternatives plus saines
L'American Heart Association explique que l'apport en sucre ajouté ne doit pas dépasser la moitié de votre allocation discrétionnaire, soit environ 100 calories ou 6 cuillères à café par jour pour les femmes, ou 150 calories ou 9 cuillères à café par jour pour les hommes. Il existe des alternatives naturelles que vous pouvez manger sans sucre ajouté, comme les raisins et les dattes mélangées avec des noix ou des fruits secs. Sachez que même si ces produits ne contiennent pas de sucre ajouté, ils contiennent encore beaucoup de sucre, en particulier les fruits secs qui sont condensés.
