La consommation d'alcool est une préoccupation majeure dans le monde du sport. Il reste l'un des médicaments les plus abusés parmi les athlètes malgré les effets négatifs bien connus qu'il peut avoir sur l'esprit et le corps. Boire commence souvent chez les athlètes pendant les années de lycée. Si vous faites du sport, il est essentiel que vous compreniez comment l'alcool peut endommager - voire détruire - vos ambitions sportives.
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Développement musculaire
L'entraînement en force est un élément important pour que votre corps soit en forme pour l'activité sportive, mais boire de l'alcool peut annuler les résultats de vos entraînements. Ses effets toxiques altèrent également la capacité de votre corps à produire de l'ATP, qui est la principale source d'énergie pour vos muscles. L'alcool affecte votre capacité à dormir suffisamment, ce qui entraîne un manque de l'hormone de croissance humaine qui aide à construire des muscles forts et plus gros. Il provoque également le foie à libérer un produit chimique qui altère la testostérone, qui est une hormone clé dans le développement musculaire.
Performance aérobique
L'activité aérobie implique l'utilisation d'oxygène pour énergiser les grands groupes musculaires nécessaires pour effectuer physiquement. Il augmente la circulation sanguine et votre fréquence cardiaque. La capacité de votre corps à réagir en aérobie est essentielle pour pratiquer de nombreux sports, mais l'alcool peut interférer avec ces réactions physiques. Il ralentit la fonction respiratoire, affecte la régulation de la température corporelle et augmente le risque de déshydratation, ce qui affecte votre performance aérobique. La déshydratation est particulièrement dangereuse, car elle peut entraîner un coup de chaleur, des convulsions et des chocs.
Fonction cognitive et motrice
Être capable d'apprendre des stratégies et de réagir rapidement - physiquement et mentalement - est vital lorsqu'on pratique un sport. L'alcool peut affecter la capacité de votre cerveau à former des souvenirs, ce qui entraîne votre incapacité à apprendre et à vous rappeler de nouvelles informations. Boire cinq boissons alcoolisées en une nuit peut affecter votre fonction cognitive jusqu'à trois jours. Bien que de faibles quantités d'alcool puissent améliorer certaines aptitudes motrices, des quantités modérées entraînent une lenteur du temps de réaction, une diminution de l'équilibre et une mauvaise coordination œil-main.
Effets à long terme
De nombreux effets de l'alcool sur les performances sportives se produisent rapidement, mais une utilisation à long terme peut également avoir de graves répercussions. Il affecte votre fonction cardiovasculaire en réponse à l'activité physique en plus de provoquer une faiblesse musculaire. La consommation chronique affecte également la capacité de votre corps à absorber les nutriments essentiels, y compris le zinc, l'acide folique et la vitamine B12. Il peut modifier votre équilibre hormonal et causer des dommages cardiaques.
