Pour se détendre après un dur entraînement, beaucoup de gens se tournent vers l'alcool sous forme de bière, de vin ou de boissons mixtes. Mais avant de prendre un rhume, considérez ceci: la consommation excessive d'alcool a un impact négatif sur divers aspects de la forme physique. En apprenant sur la relation entre l'alcool et la forme physique, vous pouvez protéger votre corps durement gagné tout en profitant des avantages de la consommation modérée d'alcool.
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Performance athlétique
Comme d'autres tâches nécessitant une coordination et une précision cognitive, la capacité à faire du sport ou à faire du sport peut être affectée négativement par l'alcool. Selon Sports Doctor, l'alcool altère le temps de réaction, l'équilibre et la coordination œil-main, tout ce dont vous avez besoin pour une performance athlétique optimale.
Comme le soda, l'alcool contient des calories qui peuvent contribuer à la prise de poids. Boire plus de deux boissons alcoolisées par jour peut entraîner une augmentation de la graisse du ventre. Alors que la condition est souvent appelée un ventre de bière, toute boisson alcoolisée peut entraîner un gain de poids si vous les consommez en excès. Pour éviter de prendre de la graisse du ventre, la médecine intégrative de l'Université du Michigan suggère de limiter votre consommation d'alcool à deux ou moins de boissons par jour et de surveiller votre apport calorique global.
Croissance musculaire réduite
La synthèse des protéines est vitale pour le développement et le maintien musculaire. Parce que l'alcool altère ce processus, boire peut interférer avec votre capacité à grandir et à maintenir le muscle. La beuverie provoque également une baisse des niveaux de testostérone tout en augmentant le cortisol, une hormone qui détruit les muscles. Pour éviter la perte musculaire, évitez de boire de l'alcool peu avant ou après avoir frappé au gymnase. Choisissez des boissons hydratantes comme de l'eau ou des boissons sportives plutôt que des boissons alcoolisées, et surveillez votre consommation globale d'alcool.
Santé du coeur
Dans certains cas, une consommation modérée d'alcool peut être bénéfique pour la santé en général. Un article du Dr. Sanjay Gupta dans le magazine "Time" explique que la consommation modérée d'alcool affecte le corps d'une manière similaire à celle de l'exercice, augmentant ainsi votre taux de cholestérol sain et réduisant ainsi le risque de maladie vasculaire. Lorsqu'il est ajouté à un mode de vie sain, l'alcool renforce les effets positifs de l'exercice sur la santé cardiovasculaire.
Gupta explique que ces avantages positifs ne s'appliquent probablement qu'aux personnes de 45 ans et plus. La consommation excessive d'alcool est toujours préjudiciable à la forme physique globale, et la modération est la clé d'un style de vie sain.
