Tout le monde sait que fumer est une habitude dangereuse, mais les dépendances peuvent être difficiles à briser. Cependant, vous n'avez pas à abandonner les habitudes saines comme l'haltérophilie. Une étude de 2006 publiée dans Cancer, Biomarkers, Epidemiology and Prevention a révélé qu'un exercice vigoureux au moins deux fois par semaine pouvait réduire le risque de cancer du poumon d'environ 30%. Fumer peut cependant rendre votre routine d'haltérophilie plus difficile et réduire votre capacité à atteindre vos objectifs.
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Capacité aérobique
Bien que l'haltérophilie ne soit pas un exercice aérobique, il faut quand même respirer. Les fumeurs sont plus susceptibles de souffrir d'essoufflement lorsqu'ils soulèvent des poids, et une diminution de la capacité pulmonaire peut interférer avec votre capacité à obtenir suffisamment d'oxygène. Cela affecte à son tour la quantité d'oxygène dans votre sang, ce qui peut entraîner une privation d'oxygène dans vos muscles, ce qui entraîne des douleurs musculaires et de la fatigue.
Force musculaire
Selon la Cleveland Clinic, le tabagisme peut diminuer la force et la flexibilité, ce qui peut rendre plus difficile le levage des poids. Vous devrez peut-être commencer à un poids inférieur, avec un exercice moins intense. Cela peut signifier qu'il faut plus de temps pour atteindre vos objectifs de condition physique, en particulier si d'autres effets du tabagisme - tels que des problèmes respiratoires - réduisent votre entraînement.
Temps de guérison accru
Le tabagisme peut nuire à la circulation et à la santé cardiovasculaire, réduisant ainsi l'apport sanguin disponible pour vos muscles. Cela interfère avec la réponse inflammatoire de votre corps à des blessures musculaires et peut augmenter le temps qu'il faut pour vous remettre de blessures d'haltérophilie. La Cleveland Clinic rapporte également que les fumeurs sont plus susceptibles de subir des blessures musculaires en premier lieu.
Moins d'exercices physiques
L'un des principaux avantages de l'haltérophilie est qu'elle réduit le risque de troubles chroniques, tels que l'ostéoporose. Cependant, le tabagisme est lui-même un facteur de risque d'ostéoporose. Par conséquent, les fumeurs peuvent ne pas recevoir autant d'avantages de l'activité physique que les non-fumeurs. Cela ne signifie pas que vous devriez éviter l'haltérophilie, mais cela signifie que cesser de fumer peut augmenter la valeur des poids de levage.
