Votre alimentation pendant la grossesse fournit au fœtus sa principale source de nutriments. Manger les nutriments adéquats en quantités adéquates garantit que les besoins de votre fœtus et ceux de votre fœtus sont satisfaits. Une alimentation inadéquate se traduira par le fœtus prenant les nutriments de vos réserves corporelles. Tous les nutriments sont transmis de vous au fœtus par le placenta, qui relie le fœtus à l'utérus. Sans une bonne nutrition, le placenta ne sera pas capable de fonctionner au mieux.
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Protéines, glucides et liquides
Les besoins caloriques augmentent d'environ 300 calories par jour au cours des deuxième et troisième trimestres. Vous aurez principalement besoin de plus de protéines et de glucides, ce qui aidera à répondre aux besoins accrus. Les glucides, en particulier les grains entiers, vous fournissent de l'énergie et faire un bébé demande beaucoup d'énergie. Les besoins en protéines augmentent d'environ 75 à 100 g par jour pour aider les tissus fœtaux, tels que le cerveau, à croître. Les besoins en liquide sont également augmentés, de 64 à 96 oz. par jour. Les fluides sont nécessaires pour que les nutriments passent à travers le placenta au foetus.
Vitamines
De nombreuses vitamines sont nécessaires en plus grande quantité lorsque vous êtes enceinte. Le folate, ou acide folique, est une vitamine B nécessaire au développement du fœtus dans la moelle épinière et les nerfs rachidiens. Les besoins en folate sont de 600 à 800 mcg par jour, et si les besoins ne sont pas satisfaits, le fœtus a un risque accru de malformations du tube neural. La vitamine C est nécessaire pour la cicatrisation des plaies et le développement des dents et des os. Les besoins de grossesse sont de 85 mg par jour. Les besoins en vitamine A sont augmentés à 770 mcg par jour pour la croissance des cellules de la peau et des yeux et pour un système immunitaire sain.
Minéraux
Plusieurs besoins en minéraux augmentent également. Le fer est nécessaire pour apporter de l'oxygène au fœtus à travers le placenta. Le fœtus stocke le fer au cours des derniers un à deux mois de grossesse, il est donc important d'avoir au moins 27 mg par jour. Le calcium est nécessaire pour le développement des os du fœtus et le développement des dents. Si vous ne répondez pas aux besoins en calcium, de 1 000 mg par jour, le fœtus commencera à prendre le calcium de vos os. L'iode, un minéral dont on parle moins, est nécessaire pour un bon développement physique et mental. Les besoins peuvent être satisfaits avec 220mcg par jour.
Préoccupations nutritionnelles
Le fœtus a besoin de certains nutriments, mais il y a aussi des aliments à éviter pour ne pas nuire au fœtus. Les viandes crues ou non cuites ainsi que le lait et les fromages crus non pasteurisés peuvent contenir des salmonelles, la toxoplasmose ou d'autres bactéries susceptibles de provoquer une infection. Trop de sucre peut aussi être nocif. Si votre glycémie devient trop élevée, plus de sucre traversera le placenta et un grand fœtus surdéveloppé pourrait en résulter.L'alcool doit être évité, car il peut causer le syndrome d'alcoolisme fœtal, ce qui peut entraîner une mauvaise croissance et des retards de développement. Enfin, la caféine devrait être limitée car elle a été liée à des fausses couches.
