La consommation de citrons pendant la grossesse peut avoir plusieurs avantages, mais elle comporte également certains inconvénients. Alors que le fruit fournit une bonne quantité de vitamines et de minéraux et peut prévenir les nausées matinales, il peut causer des dommages à l'émail de vos dents et déclencher ou exacerber les brûlures d'estomac ou d'autres problèmes gastro-intestinaux. Si vous avez des préoccupations spécifiques sur la façon dont les citrons peuvent affecter votre grossesse, contactez votre médecin.
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Nutrition
Les citrons contiennent de bonnes quantités de plusieurs vitamines, minéraux et autres. Un citron cru moyen contient seulement 17 calories et presque pas de graisse, tout en offrant de nombreuses vitamines et minéraux. Certains de ces vitamines et minéraux comprennent le calcium, la thiamine, la niacine, le folate, le phosphore, le magnésium, le cuivre, le manganèse, l'acide panthothénique, la vitamine B6 et la riboflavine, qui sont des nutriments essentiels pour la croissance et le développement du fœtus. C'est aussi une excellente source de vitamine C. Manger des citrons pendant la grossesse peut être un moyen efficace de s'assurer que vous obtenez ces nutriments.
Maladie du matin
Bien que leur utilisation ne soit pas scientifiquement prouvée, les citrons peuvent aussi minimiser les sensations de nausée associées aux nausées matinales, selon l'American Pregnancy Association. Bien que manger les citrons peut s'avérer utile, sucer ou même simplement les renifler peut également aider à soulager votre nausée. Si vos nausées matinales semblent particulièrement graves, ne comptez pas sur les citrons pour traiter vos symptômes. Au lieu de cela, appelez votre médecin.
Brûlures d'estomac ou gêne gastro-intestinale
Au cours de la dernière partie de la grossesse, de nombreuses femmes souffrent de brûlures d'estomac ou d'autres formes de détresse gastro-intestinale. Les citrons à haute teneur en acidité peuvent déclencher ou exacerber ces symptômes. Si vous rencontrez ces problèmes, évitez de manger des citrons et autres agrumes jusqu'à ce que les symptômes disparaissent.
Émail de dent
L'acide citrique peut endommager l'émail de vos dents. Les citrons contiennent des quantités particulièrement élevées d'acide citrique. Évitez de consommer de grandes quantités de citrons sur une base régulière pour éviter que cela se produise. Si vous remarquez des changements dans vos dents que vous pensez être dus à votre consommation de citron, consultez votre dentiste.
Utilisations
Si vous voulez inclure les citrons dans votre alimentation pendant la grossesse, vous pouvez envisager d'utiliser de petites quantités au début pour déterminer si vous avez des brûlures d'estomac ou d'autres effets secondaires. Vous pouvez ajouter un morceau de citron ou quelques cuillères à soupe de jus de citron dans un verre d'eau ou de thé. Vous pouvez également ajouter du citron à vos repas, par exemple en pressant du jus de citron frais sur un plat de pâtes ou sur du poisson et du poulet.
