En vieillissant, la couche de graisse naturelle sous la peau du visage diminue. La peau commence à s'affaisser lorsque les muscles du visage perdent leur tonus. Tout comme les muscles du corps exigent de l'exercice, les muscles de votre visage ont aussi besoin de tonification. Séances d'entraînement du visage ont le même effet sur votre visage que les craquements ont sur vos abdominaux, observe le Dr Michelle Yagoda, chirurgien plastique. Les exercices de yoga du visage améliorent la circulation et permettent à plus d'oxygène et de nutriments d'atteindre les cellules de la peau du visage. Ils ciblent certains muscles de votre visage pour les garder tonique.
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Yeux larges
Ce mouvement apporte plus de circulation sur le front et les sourcils et peut aider à tonifier les muscles autour des yeux. Ouvrez les yeux très large, comme vous le feriez dans un état de choc ou de surprise. Contemplez un point droit devant vous. Gardez la zone des sourcils détendue et essayez de ne pas lever les sourcils, car vous maintenez les yeux ouverts pendant 10 secondes. Faites quatre répétitions de plus.
Le trompettiste
Pour tonifier les muscles de la joue, cet exercice est recommandé par Annelise Hagen, professeur de yoga et auteur de "The Yoga Face". "Hagen appelle cet exercice" The Satchmo ", en l'honneur du célèbre trompettiste Louis Armstrong. Inspirez puis gonflez vos joues comme si vous souffliez de la trompette. Transférer l'air entre les joues pendant 10 secondes. Reposez-vous pour un souffle entre chaque répétition. Faites quatre autres représentants.
Baiser le ciel
Pour aider à tonifier les muscles de vos lèvres, essayez l'exercice Kiss the Sky. Il est fait assis droit dans une chaise confortable avec la tête inclinée en arrière. Regardez vers le ciel ou le plafond. Pincez vos lèvres et poussez-les vers le haut sans bouger la tête, comme si vous essayiez d'embrasser le ciel. Détendez vos épaules et maintenez le pli pendant que vous inspirez et expirez trois fois. Fais cinq répétitions de plus, en se reposant pour respirer entre chacune d'elles.
Lion Pose
Asseyez-vous confortablement avec une épine haute et droite. Inspirez profondément par le nez et ensuite ouvrez votre bouche très large et étirez votre langue, enroulant sa pointe vers le menton. Ouvrez les yeux en grand, contractez les muscles sur le devant de votre cou et expirez lentement votre respiration par la bouche avec un son «ha» distinct. Cette pose de yoga soulage la tension dans votre poitrine et votre visage. Il stimule votre muscle platysma, situé sur le devant de votre cou. Lion Pose aide à garder le platysma tonique pendant que nous vieillissons, selon Yoga Journal.
Pratique pour les résultats
Pour de bons résultats, pratiquez des exercices de yoga facial cinq jours par semaine, pendant au moins 10 minutes par session. Une fois que vous êtes familier avec les exercices, vous pouvez obtenir une bonne séance d'entraînement du visage en huit minutes ou moins. En plus de tonifier les muscles ciblés, le yoga facial vous rajeunit en réduisant le stress.Ceci est réalisé comme l'étirement et la circulation améliorée aident à réduire la tension excessive dans vos muscles faciaux.
