Vous n'avez pas à faire d'exercices compliqués pour perdre du poids. Le simple fait de bouger aidera à faire fondre les livres. Vous serez en avance sur beaucoup de gens, comme 4 adultes sur 10 ne font pas d'exercice du tout, selon les Centers for Disease Control. Vous trouverez probablement plus facile de s'en tenir à une routine d'exercice simple, qui, à son tour, vous aidera à perdre du poids à long terme. Bien sûr, un régime sain, sensible et riche en nutriments est un accompagnement important.
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Corde à sauter
La corde à sauter est facile à faire, et le seul équipement dont vous aurez besoin est la corde à sauter elle-même. Utilisez une corde à sauter pour ajouter de l'intensité à une séance d'entraînement, car elle vous aidera à brûler des calories rapidement. Un 150 lb La personne peut utiliser une corde à sauter pendant 10 minutes à un rythme modéré et brûler environ 115 calories. Gardez une corde à sauter à portée de main pour stimuler votre métabolisme et brûler des calories tout au long de la journée.
Faire du vélo
Les gens disent qu'une fois que l'on apprend à faire du vélo, on n'oublie jamais. Si vous avez roulé sur un vélo pendant votre enfance, il vous sera facile de remonter et de commencer à brûler des calories. Vous pouvez rouler à un rythme modéré de 12 mph et brûler environ 545 calories par heure. Faites du vélo en s'amusant sur les routes qui offrent de nouvelles vues. Pour l'entreprise, emmenez vos enfants pour la balade ou rejoignez un groupe cycliste. Un groupe cycliste peut vous aider à atteindre vos objectifs à distance, ce qui vous permettra de perdre du poids encore plus facilement.
Danse
Vous n'avez pas à connaître de danses spécifiques pour perdre du poids en dansant, et puisque vous n'entrerez pas en compétition, la coordination est facultative. Simplement monter votre musique préférée sur la chaîne stéréo et commencer à bouger. Comme le dit le proverbe, dansez comme si personne ne regardait. Vous brûlerez environ 305 calories pour chaque heure que vous secouez, tourbillonnez et déplacez vos pieds dans la pièce. Pour obtenir le meilleur entraînement, utilisez de la musique qui a un tempo rapide.
Marcher
Sauf handicap, tout le monde le fait. Vous n'avez pas besoin d'être coordonné ou d'avoir un équipement spécial pour marcher, bien que vous vouliez porter une paire de chaussures confortables et bien rembourrées. Pour perdre du poids, marchez pendant 40 à 60 minutes. À mesure que vous vous habituerez à votre routine de marche, accélérez jusqu'à 4 mi / h, car vous brûlerez environ 270 heures. Ajoutez quelques collines à votre itinéraire, et vous brûlerez encore plus de calories par heure.
