Selon le Dr Mehmet Oz, la façon de saluer le soleil, la soie dentaire et les rires du ventre peut rendre une bonne vie belle. Et n'oubliez pas de consulter le rapport qui a changé des milliers de vies: 100 façons de vivre à 100!
1 ROTF, LMAO
Le rire atténue le stress, abaisse la tension artérielle et peut stimuler votre système immunitaire. Alors apportez plus d'humour dans votre vie, que ce soit par le biais d'amis ou d'une émission de télévision (de préférence la mienne).
2 soie dentaire par jour
Peu importe la durée du brossage, il vous manque une partie de la surface de chaque dent. C'est comme laver une aisselle. Utilisez du fil dentaire qui s'étire pour glisser entre vos dents. Pour plus de conseils des gars qui comptent, consultez ces 25 leçons incroyables qui ont changé la vie d'hommes super réussis!
3 Allez à la pêche
La chose la plus désintéressée au monde est de se concentrer sur quelqu'un d'autre. Voilà pourquoi je pêche avec mon fils. Cela nous centre. J'espère toujours que nous n'attraperons rien. Cela gêne la façon de parler.
4 Frappez le sac
Sept heures de sommeil par nuit peuvent vous aider à vivre plus longtemps, à soulager votre stress, à aiguiser votre mémoire et à réduire les envies de couper les aliments. Fixez une heure de coucher et respectez-la. Ce n'est là qu'une des 25 façons d'être plus heureux maintenant!
5 Pop vitamine D
Environ un tiers d'entre nous ont une vitamine D insuffisante, dont le soleil est une source majeure. Cette vitamine peut jouer un rôle dans la lutte contre le cancer, le diabète et les maladies cardiaques. Prenez 1 000 UI par jour.
6 Slim down
Prenez un ruban à mesurer et placez-le autour de votre corps au niveau de votre nombril. Ce nombre doit être inférieur à la moitié de votre taille. Donc, pour mon cadre de 6'1 ", ma taille doit être inférieure à 36, 5". Faites-en une de ces 40 choses que vous devez faire dans la quarantaine!
7 Petit train
Avant de rincer, jetez un œil à votre caca. Il doit être lisse et en forme de S. Si c'est trop bosselé ou comme des billes, vous êtes constipé. Augmentez votre consommation de fibres et d'eau.
8 Saluez le soleil
Le yoga soulage le stress et abaisse la tension artérielle. Chaque matin, je fais des salutations au soleil, une série de quatre poses. Après chaque série, je fais 20 pompes et j'en ajoute 20 autres à la fin, pour un total de 100. Rester en forme est l'une des 40 meilleures choses à propos d'être dans la quarantaine!
9 Sueur
Faites transpirer pendant une heure par semaine pour réduire votre risque de crise cardiaque et améliorer votre humeur. J'aime l'entraînement par intervalles sur l'elliptique, avec 15 tractions et 15 creux toutes les 10 minutes.
10 Sauvegardez!
Malheurs de la colonne vertébrale? Les dernières recherches montrent que l'alitement affaiblit les muscles du dos et prolonge la souffrance. La meilleure solution est de se lever, de prendre un analgésique et de faire du soldat toute la journée. Et pour profiter au maximum de chaque jour, lancez-vous dans ces 50 choses que vous devez faire avant de mourir!
11 Party plus
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les femmes vivent plus longtemps que les hommes? Une raison: ils forment des réseaux étroits et parlent réellement de leurs problèmes. Faites l'effort d'avoir du temps de qualité avec vos amis.
12 Gardez une trace
Apprenez les signes vitaux de votre cœur: TA (qui ne devrait idéalement pas dépasser 115 sur 75), cholestérol LDL (moins de 100), rythme cardiaque au repos (moins de 70) et glycémie à jeun (moins de 100). Ce n'est qu'une de ces 25 façons d'être plus heureux maintenant!
13 Mangez des couleurs
Les légumes aux couleurs vives regorgent d'antioxydants anti-inflammatoires. Mangez neuf poignées de fruits et légumes colorés chaque jour pour de meilleurs résultats. (Les quilles ne comptent pas.)
14 Soyez plus intelligent
Cherchez un deuxième avis avant de subir une intervention, car dans 30% des cas, cet avis changera le diagnostic. Et informez-vous des antécédents médicaux de votre famille.
15 Go noix
Vérifiez vos testicules pour les bosses au moins une fois par mois. Chaque testicule devrait être lisse et légèrement mou, et l'un devrait pendre un peu plus bas, comme deux avocats sur un arbre. Et remplissez votre cuisine de ces 25 aliments qui vous garderont jeunes pour toujours!
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