Dr. Oz, le chirurgien cardiaque et personnalité de la télévision, est devenu connu dans les médias comme un gourou de la santé et de la médecine complémentaire. Son plan de perte de poids rapide de deux semaines est conçu pour vous aider à perdre 10 livres rapidement tout en combattant l'inflammation, détoxifiant votre corps et stimuler votre métabolisme. Bien que toutes les affirmations du Dr Oz sur l'alimentation ne soient appuyées par des preuves scientifiques, le plan met l'accent sur les aliments sains et les habitudes alimentaires qui sont susceptibles de vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé. Consultez votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids.
Vidéo du jour
Les Bases de la Diète
Dr. La stratégie d'Oz, également appelée Plan de perte de poids rapide Total 10, comprend la consommation de beaucoup de légumes, de protéines maigres, de graisses saines et d'une petite quantité de céréales saines et de yogourt grec. À l'exception de quelques fruits, vous éliminerez tous les glucides simples, ainsi que toutes les formes de blé, de sucre blanc, d'édulcorants artificiels et d'alcool. Le plan comprend également un bouillon détoxifiant et de prendre un bain de détox nocturne, qui sont destinés à débarrasser votre corps des toxines et stimuler votre métabolisme. Vous n'avez pas besoin de compter les calories sur ce régime, et vous ne devriez pas avoir faim pendant le régime parce que vous êtes encouragé à manger toutes les quelques heures.
Ce que vous mangerez sur le plan du Dr Oz
Commencez chaque jour à boire de l'eau chaude citronnée, puis préparez-vous un smoothie de fruits, de lait d'amande, de graines de lin et de protéines en poudre. Le reste de la journée, vous consommerez 6 onces de poulet, dinde ou poisson, 1/2 tasse de riz brun, 1 tasse de yogourt grec nature à 2 pour cent, des quantités modérées d'huile d'olive et d'avocat, et des quantités illimitées de glycémique faible légumes - ceux qui ont un effet minimal sur vos niveaux de sucre dans le sang. Cela inclut les asperges, le brocoli, le céleri, les haricots, les champignons, les courges, les tomates, les légumes-feuilles et autres légumes fibreux.
Autres changements pour vous aider à perdre 10 livresEn plus du plan d'alimentation, le Dr Oz recommande de prendre un supplément probiotique et une multivitamine tous les jours. Faire tremper dans un bain de sels d'Epsom et de bicarbonate de soude tous les soirs, et éviter de manger entre les heures de 8 p. m. et 8 a. m. Ce plan vous obligera à dépendre des aliments entiers, non transformés pour remplir votre ventre au lieu d'aliments emballés pratiques qui sont souvent pleins d'ingrédients malsains.En outre, il vise à prévenir les collations nocturnes insensées, ce qui peut vous faire emballer sur les livres.
Alors que le Dr Oz fait la promotion de l'importance de l'exercice pour la perte de poids, pendant le régime de perte de poids de deux semaines, il recommande de ne pas faire d'exercice. Pour vous aider à rester sur la bonne voie, pesez-vous tous les matins et accordez-vous une indulgence par semaine.
Sécurité et efficacité du plan du Dr Oz
Plusieurs éléments du plan du Dr Oz, comme manger plus de légumes et couper les aliments transformés, sont bons pour votre santé et votre tour de taille. Tant que vous n'abusez pas de certaines des nourritures plus-caloriques permises sur l'alimentation, telles que les avocats et les noix, le régime est relativement bas en calories, et ceci devrait vous aider à perdre le poids.
Mais il n'y a aucune preuve scientifique que le plan réajustera vos hormones ou détoxifiera votre corps, comme le prétend le Dr Oz. Selon la diététicienne Keri Glassman, se débarrasser des toxines est inutile si vous êtes en bonne santé, et elle rapporte que la science n'a pas encore prouvé l'efficacité des régimes de désintoxication. Le plan du Dr Oz peut vous aider à démarrer votre perte de poids dans deux semaines, mais un changement de style de vie durable sera nécessaire pour continuer et maintenir votre perte de poids.
