Dr. Mehmet Oz diffuse souvent des segments de participation du public sur son talk-show de santé quotidien, «The Dr. Oz Show», afin d'éduquer le public sur les questions de santé. Dans un segment sur les suppléments de vitamines, avec l'aide d'un membre du public, le Dr Oz a démontré la grande quantité de nourriture que vous auriez besoin de manger chaque jour afin d'obtenir la quantité optimale de vitamines uniquement à partir des aliments. En plus de manger sainement, le Dr Oz recommande une combinaison de trois suppléments de vitamines: une multivitamine, un supplément de vitamine D et un supplément d'acides gras oméga-3.
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Liste de contrôle de la vitamine
Dr. Oz clarifie les vitamines qu'il veut que vous preniez sur sa "liste critique de vitamine". Il recommande la vitamine A pour la vision et la peau, la vitamine B pour le métabolisme, la vitamine C pour le système immunitaire, la vitamine D pour le système immunitaire et la santé osseuse et la vitamine E pour la santé musculaire et cérébrale. Les suppléments de multivitamines auront toutes les vitamines recommandées par le Dr Oz.
Vitamine D
Dr. Oz recommande d'ajouter de la vitamine D. Il conseille que cela pourrait être encore plus important pour le système immunitaire que la vitamine C. La vitamine D agit également pour favoriser l'absorption du calcium dans les os et réduire l'inflammation dans tout le corps. Une dose quotidienne d'au moins 400 UI, mais jusqu'à 1 000 UI, est recommandée pour recevoir tous les avantages de la supplémentation en vitamine D.
Oméga-3
Les acides gras oméga-3 ne sont pas des vitamines, mais de bons gras qui aident à stimuler la fonction cérébrale et à réduire les taux de mauvais cholestérol circulant dans le sang. Les acides gras oméga-3 aident également à augmenter la lubrification et à diminuer l'inflammation des articulations. Cet acide gras puissant aide également à effacer la peau de l'acné et améliore la fertilité chez les hommes et les femmes. Comme les suppléments sont généralement dérivés de l'huile de poisson, ils contiennent généralement de la vitamine E comme stabilisant. Dr Oz vous encourage à vérifier l'étiquette pour voir si le supplément que vous avez choisi est sûr de stocker à température ambiante ou si elle nécessite une réfrigération.
Multivitamines
Dr. Oz veut que ses téléspectateurs prennent des multivitamines tous les jours, mais pas tous en même temps. Il conseille de casser une multivitamine en deux et de prendre une demi-heure le matin et l'autre moitié le soir. Cela a deux avantages. De plus petites doses réduisent le risque de maux d'estomac associés aux vitamines. Une dose plus faible aide également le corps à absorber plus complètement les vitamines avant qu'elles ne traversent la piste digestive. Les grandes vitamines peuvent être brisées en deux avec vos mains. Les séparateurs de pilules sont disponibles dans votre pharmacie pour séparer les plus petites vitamines.
Coûts journaliers
Dr. Oz fait savoir à ses spectateurs que vous n'avez pas besoin d'acheter les suppléments les plus chers afin d'obtenir tous leurs avantages pour la santé.Il décompose le coût quotidien des suppléments vitaminiques. La multivitamine moyenne de marque de pharmacie coûte seulement 8 cents par jour. Un supplément de vitamine D coûte 6 cents par jour. Les suppléments d'acides gras oméga-3 sont un peu plus chers, en moyenne 36 cents par jour, car ils proviennent du poisson. Pour un total de 50 cents par jour, vous pouvez assurer un apport suffisant de toutes les vitamines recommandées du Dr Oz.
