Ces dernières années, les réserves nationales de vitamine D ont été soumises à plus de scrupules, avec des niveaux sanguins de nutriments large éventail de fonctions métaboliques. Toute carence en un nutriment aussi important peut avoir de graves répercussions sur votre qualité de vie, la dépression en étant une conséquence.
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Vitamine D
Affectant l'expression de plus de 2 000 gènes dans le corps humain, la vitamine D affecte une multitude de systèmes biologiques. Le nutriment peut stimuler la fonction du système immunitaire, arrêter le développement des cellules cancéreuses, améliorer la santé cardiovasculaire, protéger contre l'auto-immunité et jouer un rôle à la fois dans l'humeur et le métabolisme. Dr Joseph Mercola, le médecin qui a écrit "The No Grain Diet", souligne que ces effets de grande envergure font de la vitamine D un outil efficace dans la lutte contre une variété de maladies chroniques.
Insuffisance hivernale
L'Institut national de la santé souligne que votre corps peut fabriquer de la vitamine D-3, une forme puissante de l'élément nutritif, dans des cellules spécialisées de la peau. Cela se produit après l'exposition au soleil. Bien que les aliments tels que les poissons gras et les œufs contiennent de petites quantités de vitamine D-3, ce système agit comme votre principale source de vitamine D. Par conséquent, vos niveaux de vitamine D diminuent probablement pendant les mois d'hiver lorsque le soleil devient trop pour produire le nutriment à la peau. À ce moment, les taux de dépression ont tendance à augmenter.
Neurotransmetteurs
Le lien entre les faibles taux de vitamine D et la dépression réside dans une enzyme particulière qui dépend d'un apport régulier en nutriment. Le Conseil de la vitamine D explique comment la tyrosine hydroxylase, une enzyme qui transforme la tyrosine en dopamine neurotransmetteur puissant, ne peut pas fonctionner efficacement en cas de carence en vitamine D. Sans dopamine suffisante, le taux métabolique diminue et un état de dépression peut se produire.
Posologie pour la dépression
Le Conseil sur la vitamine D souligne que, bien que la vitamine D ait toujours aidé les personnes souffrant de dépression saisonnière au cours d'expériences, elle peut ne pas fonctionner aussi bien dans les cas les plus graves. Il explique que plus de recherches doivent être menées avant de pouvoir établir des directives plus solides sur les doses pour contrer le blues saisonnier, mais suggèrent que 5 000 unités internationales par jour représentent un choix judicieux pour stimuler l'humeur, la fonction immunitaire et le métabolisme durant les mois d'hiver..
