La douleur de la ceinture pelvienne, ou PGP, peut survenir pendant la grossesse, bien qu'elle ne se limite pas à cette condition ou seulement aux femmes. Caractérisé par une douleur pelvienne lors de l'exécution de tâches normales, telles que la marche et la montée d'escaliers, le PGP est une affection courante et traitable même pendant la grossesse. Réaligner vos articulations et vos tissus mous fait souvent partie du traitement. En mettant l'accent sur la flexibilité et la force, le yoga peut être bénéfique dans le traitement ainsi que la prévention de PGP.
Vidéo du jour
Douleur de la ceinture pelvienne
La PGP est souvent appelée dysfonction de la symphyse pubienne ou SPD. Selon les organismes de partenariat pelvien, cependant, SPD est un abus de langage, car il implique que la condition est limitée à la zone de la symphyse pubienne à l'avant de votre bassin. En fait, la PGP est causée par une raideur dans l'une des trois articulations de votre bassin, entraînant un mouvement asymétrique et une irritation dans l'une des autres articulations. Typiquement, vos articulations pelviennes fonctionnent dans un système de type anneau constitué de la symphyse pubienne et de deux articulations sacro-iliaques. La rigidité dans une articulation irrite les autres. Vous ne pouvez même pas ressentir de douleur dans l'articulation où la raideur se produit.
Traitement
Les options de traitement pour PGP dépendront de l'état du patient. Si vous êtes enceinte, le traitement sera différent de celui d'un athlète ayant subi une blessure sportive. Quoi qu'il en soit, c'est un problème articulaire mécanique qui répond bien au traitement. La physiothérapie et la chiropratique sont effectuées pour réaligner manuellement vos articulations et manipuler vos tissus mous, aidant à soulager la douleur. Avec une articulation rigide, les muscles environnants deviennent souvent tendus ou compensent. Cette étanchéité doit être relâchée pour permettre à l'articulation de bouger normalement et d'éviter toute irritation supplémentaire de la ceinture pelvienne.
Douleurs de yoga et de ceinture pelvienne
Bien que le yoga ne soit pas recommandé en tant que thérapie autonome, des poses spécifiques peuvent être utiles pour renforcer vos muscles pelviens. En gardant vos muscles forts et flexibles, vous pouvez prévenir la raideur articulaire et la douleur. Travailler avec un instructeur qui est familier avec PGP et a déjà travaillé avec des clients atteints du syndrome. Si vous êtes enceinte, renseignez-vous sur l'expérience de l'instructeur en yoga prénatal en ce qui concerne PGP.
Yoga Poses
Un praticien certifié vous guidera à travers les poses appropriées, ou asanas, pour votre condition spécifique. Les asanas doux comme les poses de chat et de vache étirent votre colonne vertébrale, y compris votre articulation sacro-iliaque. La pose du personnel est également bénéfique pour votre bassin; cela peut sembler simple, car vous êtes assis les jambes allongées devant vous, mais l'asana favorise la force dans le dos et les hanches. La pose de Lotus est un étirement pour les hanches et la région pelvienne, bien que vous ayez besoin de modifications car il est difficile à exécuter.Il peut être effectué même pendant les derniers stades de la grossesse. La pose d'arbre, qui peut également être effectuée pendant la grossesse, étire votre aine et vos hanches tout en favorisant l'équilibre et la force dans vos jambes.
