La poudre de lactosérum est une protéine, ce qui signifie qu'elle fournit des nutriments essentiels et constitue une excellente source de nombreux acides aminés. Il ne vous aidera pas à perdre du poids, mais il vous aidera à conserver la masse maigre tout en suivant un régime, ce qui empêche votre métabolisme de tomber. Consultez votre médecin avant de commencer un régime ou un programme d'exercice.
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Qu'est-ce que Whey Protein?
La protéine de lactosérum est un produit de la production laitière. C'est une protéine extrêmement bio-disponible, ce qui signifie que le corps est capable d'utiliser un grand pourcentage de lactosérum pour divers processus corporels, notamment la réparation musculaire et la repousse. Le lactosérum est une protéine très respectueuse de l'alimentation en ce qu'il est non seulement riche en protéines, mais faible en glucides et en graisses.
Utilisation de lactosérum
Le meilleur moment pour consommer des protéines de lactosérum est après l'entraînement. Il est rapidement digestible et vous aidera à récupérer de l'entraînement. En supposant que vous vous entraînez avec un volume et une intensité suffisants, vous allez brûler des acides aminés et briser le tissu musculaire, et vous devez remplacer les nutriments perdus le plus rapidement possible. Pour un effet anabolisant maximal, combinez des hydrates de carbone simples, tels que le dextrose, avec votre protéine de lactosérum pour reconstituer le glycogène musculaire. Les personnes actives ont besoin de plus de protéines que leurs homologues inactifs, de sorte que la supplémentation en protéines de lactosérum peut aider à éviter l'effet catabolique, ou l'effet de gaspillage de régimes à long terme.
Tirer le meilleur parti du lactosérum
Il n'y a vraiment aucun inconvénient au lactosérum, sauf qu'il est rapidement digéré. Pour obtenir plus de lactosérum, vous pouvez le combiner avec d'autres aliments afin qu'il digère plus lentement, mais ce n'est pas critique. Si vous choisissez de le faire, mélangez le lactosérum avec du lait, de la pâte à crêpes, de la crème glacée ou du pudding sans sucre.
Petit-lait trop?
Ne pensez pas que vous pouvez simplement boire du lactosérum toute la journée, même si c'est une protéine complète et très riche en nutriments essentiels. Vous avez encore besoin d'une alimentation équilibrée, ce qui signifie des hydrates de carbone adéquats pour vos besoins énergétiques et suffisamment de graisses et d'acides gras essentiels pour réguler vos niveaux hormonaux. Votre lactosérum doit également être compté dans votre apport calorique pour la journée, car chaque gramme contient quatre calories. Mais le lactosérum peut être une aide alimentaire très utile, alors en tirer le meilleur parti.
