Entre 30 et 80 ans, les taux de testostérone chez les hommes diminuent; les niveaux peuvent atteindre aussi bas que 20 pour cent de ce qu'il était pendant la jeunesse d'un homme. Une diminution de la testostérone peut conduire à un certain nombre de maladies telles que les maladies cardiaques et le diabète. Il existe un certain nombre de façons dont vous pouvez augmenter les niveaux de testostérone dans votre corps et l'haltérophilie est l'un d'entre eux.
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Contexte
La testostérone est appelée l'hormone sexuelle masculine; il est produit dans les testicules. Sa fonction principale est d'améliorer la libido masculine et la production de sperme. Il joue également un rôle dans la force et la masse musculaire, la densité osseuse ainsi que la distribution des graisses et la production de globules rouges.
Expert Insight
Le corps réagit à de grands exercices de mouvement composé en produisant de la testostérone. L'haltérophilie active également la production de l'hormone de stress cortisol qui annule la testostérone, pour éviter cela, maintenir les routines de musculation moins de 60 minutes.
Types
Les exercices de musculation aident à augmenter les niveaux de testostérone. Pour tirer le maximum d'avantages, vous devriez vous concentrer sur les exercices pour les grands groupes musculaires. Exemples d'exercices composés comprennent des presses de banc pour la poitrine, des squats pour les jambes et des boucles d'haltères pour les biceps.
Avantages
Les niveaux élevés de testostérone bloquent la production d'œstrogènes élevés, ce qui entraîne un gain de poids et une rétention d'eau. La testostérone agit également comme une substance de combustion des graisses qui favorise la perte de poids. La testostérone contribue également à la production de tissu musculaire maigre, votre corps va brûler plus de calories avec un excès de muscle, car le muscle est un tissu actif et nécessite un entretien.
