L'un des plus obstinés les dépôts de graisse sur le corps semblent être sur le ventre. Peu importe ce que vous faites, vous n'arrivez pas à faire éclater vos abdos, même si d'autres parties de votre corps sont clairement définies.
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De nombreuses inventions de fitness ont essayé de résoudre ce problème tenace mais peu ont réussi. La ceinture vibrante est une tentative pour résoudre ce problème une fois pour toutes. Malheureusement, la ceinture vibrante a peu de preuves pour étayer ses revendications et offre très peu d'avantages.
Qu'est-ce que c'est?
Une ceinture vibrante est une ceinture que vous attachez autour de votre section médiane, sous votre chemise. Il produit des vibrations en utilisant un petit appareil qui oscille d'avant en arrière, un peu comme la vibration de votre téléphone mobile. Les vibrations sont supposées stimuler les contractions musculaires dans vos abdominaux. Vous mettez simplement la ceinture pendant trente minutes et vous vous asseyez ou marchez pendant que la ceinture travaille vos abdos.
Au fil du temps, vous êtes censé perdre des centimètres de votre ventre, et il y a même des affirmations selon lesquelles le port de la ceinture peut faciliter la digestion car cela contracte les muscles de votre estomac.
Ces ceintures sont une version plus moderne d'un équipement d'exercice plus ancien, qui avait une grande ceinture attachée à une plate-forme et qui utilisait une machine pour faire vibrer la ceinture. Cette machine a également produit peu ou pas de résultats et n'est plus produite.
Pour comprendre pourquoi ces ceintures sont si inefficaces, il est important de comprendre comment fonctionne la perte de graisse:
Fat Loss 101
Pour comprendre si cette ceinture vibrante peut réduire graisse du ventre, il est important de comprendre comment fonctionne la perte de graisse. Nous perdons de la graisse lorsque nous sommes dans un équilibre énergétique négatif, ce qui signifie que nous consommons plus d'énergie que nous n'en consommons.
Lire la suite: Le guide ultime de la perte de graisse
Vous ne pouvez pas choisir où vous perdez de la graisse. Votre génétique détermine où vous stockez et récupérez les graisses. Les séances d'entraînement peuvent rendre le muscle plus gros et vous aider à dépenser plus d'énergie en général, mais ils ne peuvent pas vous faire perdre de la graisse sur votre ventre.
Puisque vous ne pouvez pas choisir où vous perdez de la graisse, et la perte de graisse revient à l'équilibre énergétique, il est plus logique de modifier votre régime alimentaire et d'effectuer plus d'exercices fiscaux que d'acheter une ceinture de vibration.
Bien qu'il n'y ait eu aucune étude sur les effets des courroies vibrantes, la technologie des vibrations n'est pas nouvelle dans l'industrie du fitness. Il y a des machines vibrantes à corps entier sur lesquelles vous pouvez vous tenir et qui envoient des vibrations dans tout votre corps. Il y a eu quelques recherches utilisant ces machines qui nous permettent de voir ce que les machines de vibration peuvent faire pour vous.
Un article publié dans le Journal of Strength and Conditioning Research montre que l'exécution de squats debout sur une plaque vibrante est plus éprouvante que sans vibration.Les chercheurs ont constaté que le fait de se tenir debout sur une plaque vibrante provoquait une activation plus importante des muscles de la jambe et augmentait le besoin en oxygène. Cela montre que l'ajout de vibrations rend l'exercice plus intense et vous permet de brûler plus d'énergie.Il est important de noter qu'il n'y a probablement pas assez de vibrations de la ceinture pour offrir les mêmes avantages que les vibrations, alors vous devriez vous contenter de modifier votre alimentation et d'effectuer des exercices difficiles et énergivores si vous voulez perdre gros ventre.
Sécurité de la machine de vibration du corps entier
