"Tonifiant" est un terme qui a longtemps été utilisé pour décrire les techniques d'exercice qui rendent vos muscles plus fermes et plus en forme. Cependant, tonifier physiologiquement n'est pas différent de renforcer vos muscles. Si vous effectuez régulièrement des exercices de musculation qui renforcent vos muscles, il vous aidera à brûler les graisses car il augmente votre métabolisme et brûle les graisses stockées, ce qui donne à votre corps une apparence plus tonique, plus ferme et plus ferme.
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Le miracle de la musculation
Peu importe le type de forme dans lequel vous vous trouvez, vous pouvez profiter des bienfaits de la musculation grâce à la combustion des graisses. différence significative dans votre physique en aussi peu que 12 semaines. L'entraînement en force raffermit vos muscles, brûle des calories et augmente votre masse musculaire. Parce que les muscles brûlent des calories même pendant votre repos, si vous augmentez votre masse musculaire, il vous aide à perdre de la graisse corporelle en excès. En fait, seulement 1 livre de muscle peut brûler autant que 50 calories par jour.
Dégraisser le gras, voir le muscle
Le gras crée une couche molle et spongieuse qui couvre vos muscles, et plus vous avez de graisses, moins vous pouvez voir vos muscles. La musculation vous aide à réduire votre pourcentage de graisse corporelle, ce qui rend vos muscles plus visibles. Lorsque vous pouvez voir et sentir vos muscles mieux, votre corps se sentira plus ferme et en forme et vous aurez une apparence plus tonique. Rappelez-vous, vous avez déjà six abdos; vous avez juste besoin de les découvrir.
Tout est une question de technique
Si vous voulez tonifier vos muscles pour aider à brûler les graisses, participez à des exercices de musculation trois à quatre fois par semaine pendant 45 minutes. Choisissez au moins deux exercices pour chaque partie du corps et effectuez un minimum de trois ensembles. Variez le nombre de répétitions pour chaque série de cinq à 15 et choisissez vos poids pour coordonner avec le nombre de répétitions que vous faites. Vous saurez que le poids est correct lorsque vous ne parvenez pas à terminer le dernier rep ou deux de chaque série. Ces techniques vous aident à améliorer à la fois la force et l'endurance.
Soyez prudent
Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercices. Si vous êtes novice en matière de musculation, envisagez de travailler avec un professionnel du conditionnement physique pour apprendre les différents exercices et leur forme appropriée. Il existe également de nombreuses applications de fitness et des livres disponibles sur l'entraînement en force. Réchauffez-vous avant votre entraînement en faisant un ensemble plus léger de chaque exercice pour environ 20 répétitions. L'étirement est plus efficace pendant ou après votre routine d'entraînement en force.
