La natation utilise tout votre corps et nécessite beaucoup d'effort. Un coureur ou un cycliste pourrait vous dire que ces activités sont très différentes selon que la température de l'air est chaude ou froide. La même chose vaut pour la natation. La température de l'eau affecte votre performance, y compris votre vitesse, mais le gain de temps peut ne pas valoir le coût pour votre corps.
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L'eau fraîche et votre corps
Terry Laughlin, fondateur de la méthode d'immersion totale de Total Immersion, explique dans une interview comment le corps réagit à l'eau froide. Initialement, les vaisseaux sanguins se dilatent, permettant au sang chaud de chauffer les extrémités. Ensuite, afin de préserver la température centrale, les vaisseaux commencent à se refermer pour empêcher les organes internes de se refroidir. Cependant, après un certain temps, les vaisseaux s'ouvriront à nouveau parce qu'ils ne peuvent pas maintenir la constriction. Du sang frais coule des extrémités vers le cœur, et à ce moment-là, il faut prendre des précautions, comme sortir de l'eau, pour éviter l'hypothermie.
L'eau chaude et le corps
«Une piscine chaude n'élimine pas la chaleur excessive (sueur) produite par un nageur et dépense donc plus d'énergie de manière exponentielle», Roger Bacci, expert en sports aquatiques, écrit dans son article "Piscines compétitives. "Cela peut provoquer des niveaux d'effort malsains, et votre corps peut surchauffer. Puisque la nage en eau libre a tendance à impliquer des distances et une durée plus longues que les épreuves en salle, sans pause entre deux tours, Laughlin recommande de nager dans une température plus basse que celle attendue dans une piscine. Dans son expérience, "vous pouvez vous acclimater à des températures plus froides, mais pas à celles plus chaudes. "
Normes pour les compétitions de natation
La Fédération Internationale de Natation, FINA, est l'instance dirigeante de la natation de compétition dans le monde entier. Les températures de l'eau pour les événements intérieurs doivent être entre 25 et 28 degrés Celsius, ou entre 77 et 82. 4 degrés Fahrenheit, respectivement. La température optimale est de 26 degrés Celsius ou 78 degrés Fahrenheit. En décembre 2010, le comité technique de natation en eau libre de Nouvelle-Galles du Sud en Australie a adopté une politique de natation en eau libre pour annuler des événements si la température de l'eau est supérieure à 29 degrés Celsius, 84 degrés Fahrenheit.
Études et conclusions
Le «Journal of Sports Medicine and Fitness» a publié une étude en 1993 qui montrait que l'eau plus chaude augmentait en fait la vitesse. Cependant, l'auteur V. Mougios a noté, "l'augmentation des efforts de performance dans l'eau la plus chaude s'accompagne de plus grandes charges métaboliques et cardiovasculaires. "En d'autres termes, l'eau plus chaude rend votre corps plus dur.Alors que l'étude a montré une température de 32 degrés Celsius, 89. 6 Fahrenheit, a donné des vitesses plus rapides, les experts semblent être d'accord qu'une température de l'eau plus fraîche est en meilleure santé.
