L'acide folique est une vitamine B nécessaire à une grossesse en santé. Si vous essayez de tomber enceinte, vous pouvez vous demander si la prise d'acide folique peut également améliorer vos chances de tomber enceinte. Bien qu'il soit possible que l'acide folique puisse stimuler votre fertilité, il est également important de commencer à le prendre avant la conception pour des raisons de santé.
Fertilité
Si vous essayez de devenir enceinte, il se peut que vous suiviez votre ovulation pour déterminer les jours où votre œuf est le plus susceptible d'être fécondé. Sans suffisamment de nutriments dans votre alimentation, y compris l'acide folique, il peut être difficile de prédire quand vous ovulez. Une carence en acide folique peut également provoquer une anémie, qui MayoClinic. États com a été associée à l'infertilité.
Importance
La prise d'acide folique avant la grossesse est importante pour la santé de votre bébé. Il aide à prévenir les anomalies du tube neural telles que le spina bifida, qui se produit lorsque la colonne vertébrale ne ferme pas pour protéger la moelle épinière, et l'anencéphalie, qui survient lorsque le cerveau ne se développe pas complètement. Selon les centres pour le contrôle et la prévention des maladies, ces défauts se produisent dans les premières semaines de la grossesse, souvent avant même que vous soyez au courant que vous êtes enceinte. Vous devez prendre de 400 à 800 mcg d'acide folique par jour en commençant au moins un mois avant de tomber enceinte. Votre médecin peut vous recommander de prendre plus si vous avez déjà un enfant avec un défaut du tube neural ou si vous en avez un vous-même.
Quantité et sources recommandées
L'acide folique peut être trouvé dans les légumes à feuilles, les agrumes, les légumineuses et les grains entiers. On peut également le trouver dans des versions enrichies de pain, de jus et de céréales. Cependant, il est difficile d'obtenir tout l'acide folique nécessaire pour une grossesse en santé dans votre alimentation. Vous devrez peut-être prendre une vitamine prénatale spécialement conçue pour vous donner la quantité quotidienne recommandée d'acide folique.
Avertissement
Bien que la prise d'acide folique puisse améliorer vos chances de tomber enceinte et offre des avantages importants pour votre bébé en développement, il est possible d'en prendre trop. Selon le Centre national d'information sur la santé des femmes, vous ne devriez pas consommer plus de 1 000 mcg d'acide folique par jour. Trop d'acide folique peut cacher des signes de carence en vitamine B-12, qui peuvent entraîner des lésions nerveuses.
