La course récréative attire des gens de toutes les tailles et de tous les âges. Il est universellement populaire, parce que les coureurs ne doivent pas être super compétitifs ou même courir à un rythme rapide pour profiter des avantages majeurs pour la santé. Seulement 30 à 40 minutes de fonctionnement la plupart des jours de la semaine peuvent aider à prévenir ou réduire l'hypertension - une condition potentiellement mortelle dans laquelle une pression artérielle anormalement élevée endommage les vaisseaux sanguins et les organes vitaux.
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Tout le monde peut en bénéficier
Les exercices aérobiques comme la course à pied, le cyclisme et la natation ont un effet constant et démontré sur l'abaissement de la tension artérielle. Selon un rapport publié en novembre 2013 dans «Circulation», les hommes et les femmes à tous les niveaux de tension artérielle bénéficient d'une activité aérobique régulière, y compris ceux souffrant d'hypertension. Ce même rapport suggère que des réductions de la pression artérielle sont associées à une activité physique aérobique modérée à vigoureuse d'au moins 12 semaines, en moyenne, de 3 à 4 séances par semaine, d'une durée moyenne de 40 minutes par séance.
Ce qui remonte, redescend
Pendant les séances d'aérobie comme la course à pied, des pressions accrues sur le cœur et le système circulatoire peuvent provoquer une augmentation momentanée de la pression artérielle. Les élévations induites par l'exercice de la pression artérielle ne sont pas une préoccupation pour de nombreux individus en bonne santé. Mais les élévations extrêmes de la pression artérielle au cours de l'exercice peuvent être un drapeau rouge. Selon une étude publiée en mars 2002 dans «Hypertension», une réponse exagérée de la tension artérielle à la fréquence cardiaque pendant l'exercice peut prédire l'hypertension future. Si vous avez de l'hypertension ou pensez que vous êtes à risque, consultez votre médecin. Une surveillance médicale étroite et des médicaments antihypertenseurs appropriés aident de nombreuses personnes atteintes d'hypertension à s'adapter en toute sécurité à une nouvelle routine.
