endommager les fibres élastiques de la peau en raison du stress oxydatif, suite à un programme de course régulière peut effectivement améliorer l'apparence de votre peau. Courir peut profiter à la peau en stimulant les défenses de votre corps contre les radicaux libres, en améliorant la circulation, en réduisant le stress et en éliminant les toxines. Porter un écran solaire et rester bien hydraté peut vous aider à éviter l'affaissement de la peau du visage liée à la course et d'autres exercices.
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Exercice Aérobique et Dommages Oxydants
Dans "Psychologie Aujourd'hui" en 2009, l'expert en peau Annet King a déclaré que certaines personnes croient que les activités cardio telles que la course causent le stress oxydatif, peut endommager les cellules d'élastine et les fibres de collagène. Mais si la course provoque des dommages radicaux aux tissus du corps dépend probablement de l'intensité et de la fréquence de l'exercice. Une étude publiée dans «Free Radical Biology and Medicine» en 2008 a déterminé que même si un exercice intense et intense entraîne une augmentation du stress oxydatif, l'exercice d'intensité modérée agit en fait comme un antioxydant. Une autre étude publiée dans le même journal en 2008 indique que même si l'exercice peut générer des radicaux libres, l'exercice chronique entraîne des adaptations qui rendent le corps moins vulnérable au stress oxydatif et aux maladies connexes.
Courir et endommager le soleil
Le fait de rouler peut provoquer indirectement une perte d'élasticité de la peau du visage en raison d'une exposition excessive au soleil. L'exposition à la lumière UV décompose les fibres de collagène et d'élastine de votre peau, provoquant des rides prématurées et un affaissement. Si vous courez fréquemment à l'extérieur, vous devriez prendre des précautions pour protéger votre peau du visage contre les effets du vieillissement de l'exposition au soleil. Évitez le soleil entre midi et 4 p. m. quand les rayons du soleil sont les plus forts; portez toujours des vêtements de protection lorsque vous êtes au soleil, y compris des chapeaux à larges bords; et portez un écran solaire. L'écran solaire doit être à large spectre, appliqué généreusement 30 minutes avant de sortir et réappliqué toutes les deux heures et après une forte transpiration.
Considérations
Alors que les dommages oxydatifs et l'exposition au soleil liés à la course peuvent poser des menaces à l'élasticité de la peau, l'exercice offre également de nombreux avantages. L'exercice peut améliorer l'apparence de la peau grâce à une circulation accrue, la promotion du renouvellement cellulaire, la désintoxication et le soulagement du stress. Le plus important, l'exercice régulier - 150 minutes par semaine d'activité physique aérobique d'intensité modérée, ou 75 minutes par semaine d'exercice aérobique d'intensité vigoureuse - est bénéfique pour la santé en général.
Conseils
L'affaissement de la peau du visage fait naturellement partie du processus de vieillissement. Mais suivre certaines mesures de soin peut aider les coureurs à éviter les problèmes de peau liés à l'exercice.Après avoir porté un écran solaire, rester bien hydraté peut être le plus important. Augmenter votre consommation quotidienne d'eau ainsi que votre activité physique est essentielle pour hydrater la peau, aider le corps à éliminer les toxines, et prévenir le relâchement de la peau qui accompagne habituellement la perte de poids. Manger cinq portions de fruits et légumes par jour peut aider à combattre certains des effets néfastes des radicaux libres. Utilisez des lingettes détoxifiantes pour le visage après l'exercice pour éliminer les toxines de l'huile et de la sueur et ajoutez du yoga à votre routine d'exercice pour réduire vos niveaux d'hormones de stress de la peau.
