Le Pushup parfait promet de gros bras, une poitrine déchirée et une coupe d'abdomen, mais est-ce vraiment le cas? Les modèles dans les infopublicités et les annonces suggère que c'est le cas, mais ce ne sont pas des gens ordinaires.
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Le Perfect Pushup se compose de deux poignées sur de petites plates-formes rotatives, conçues pour fonctionner avec le mouvement naturel de vos bras et de vos épaules. Il prétend réduire le stress corporel que vous éprouvez avec l'exercice push-up standard, mais la recherche montre qu'il n'offre aucune réelle différence dans l'activation musculaire.
Comment ça marche
Le vétéran de la Navy SEAL Alden Mills a inventé le Perfect Pushup pour répondre aux blessures qu'il a subies de la part de personnes effectuant constamment des pompes de type militaire. Son argument est que les tractions standard ne permettent pas aux muscles de la poitrine, des épaules et des bras de tourner pendant qu'ils se contractent, ce qui entraîne un déséquilibre musculaire et une blessure possible.
Pour effectuer un push-up sur Perfect Pushup, placez les plates-formes Perfect Pushup à une distance de l'épaule. Tenez les poignées et, lorsque vous pliez les coudes pour les pousser de haut en bas, vos mains et vos bras tournent de 90 degrés.
Avantages possibles
Si le Pushup parfait vous inspire à faire plus de pompes, alors cela vous donnera des résultats. Cela peut également vous encourager à explorer une plus grande amplitude de mouvement, étant donné les poignées élevées.
Les poignées neutralisent également votre poignet, ce qui signifie que vos articulations ne doivent pas se pencher pour vous retenir pendant le push-up. Cela peut diminuer la douleur au poignet.
Le Pushup parfait encourage un rythme lent et méthodique, de sorte que vous finissez par utiliser plus de muscle et moins d'élan. Cela pourrait vous aider à activer un peu plus les muscles si vous avez tendance à pomper les pompes très rapidement.
Lire la suite: Risques de blessures avec le Pushup parfait
La recherche
Bien que le Perfect Pushup puisse inciter à faire plus de pompes, il n'a pas montré d'avantage musculaire accru par rapport à un push-up classique dans une étude de 2010 publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research.
Les chercheurs ont demandé aux participants d'effectuer des pompes standard et des pompes parfaites à partir de trois positions de mains différentes: distance à l'épaule, largeur et largeur. Toutes les pompes ont été faites au même rythme, comme dicté par un métronome. Après avoir mesuré l'activation musculaire en utilisant l'électromyographie au niveau du triceps, du grand pectoral, du serratus antérieur et des deltoïdes postérieurs, il a été déterminé que le Perfect Pushup n'améliorait pas le recrutement musculaire.
Lire la suite: Pushup parfait vs Pushup régulier
Avant d'essayer
Les personnes qui ont des blessures à la coiffe des rotateurs ou des problèmes articulaires doivent éviter le Perfect Pushup, car il pourrait être trop agressif sur les coudes et épaules.
Si vous pensez que le gadget vous motivera à faire plus d'exercice, alors utilisez-le. Ce n'est pas dangereux. Si, cependant, vous attendez des gains du Perfect Pushup supérieur à ceux que vous obtenez du push-up standard, vous pourriez être déçu.
